Migliori esercizi x petto!

[mike2000]

Quale fra questi abbinereste meglio con le DIP (che per me sono irrinunciabili)? E soprattutto, perchè?

1. Panca piana con manubri
2. Flessioni a terra con sovraccarico
3. Panca inclinata

Thanks.

Mike

[NoLimits]

Re: Migliori esercizi x petto!

Originally posted by mike2000
Quale fra questi abbinereste meglio con le DIP (che per me sono irrinunciabili)? E soprattutto, perchè?

1. Panca piana con manubri
2. Flessioni a terra con sovraccarico
3. Panca inclinata

Thanks.

Mike

A rotazione tutti e 3, mi sembrano ottimi per il petto. Panca piana col bil no?

[ErikZ]

Tra le tue proposte, piana manubri e inclinata.
ciao

[swanz]

Originally posted by ErikZ
Tra le tue proposte, piana manubri e inclinata.
ciao

Concordo, anke se ho notato che facendo per troppo tempo l'accoppiata piana/DIP, la parte superiore del petto si è "svuotata".

Insomma, io preferirei la inclinata.

(se poi fai il lento avanti allora il discorso cambia).

[mike2000]

Innanzitutto specifico ulteriormente: le panche le intendo entrambe con manubri. Ad ogni modo non faccio lento avanti. Il thread è nato perchè oggi ho fatto flessioni a terra con sovraccarico (20g sulla schiena) e le parallele con altrettanti kg. Tutte e due per 10 reps. Ecco.. adesso non mi muovo. E' stata una novità tale accoppiata poichè anche facendo gli altri esercizi non mi sono mai sentito così tanto a pezzi.

Mike

[Kobra]

Originally posted by mike2000
Innanzitutto specifico ulteriormente: le panche le intendo entrambe con manubri. Ad ogni modo non faccio lento avanti. Il thread è nato perchè oggi ho fatto flessioni a terra con sovraccarico (20g sulla schiena) e le parallele con altrettanti kg. Tutte e due per 10 reps. Ecco.. adesso non mi muovo. E' stata una novità tale accoppiata poichè anche facendo gli altri esercizi non mi sono mai sentito così tanto a pezzi.

Mike

20 g sulla schiena!!!! STICAZZI!!!!

[mike2000]

Originally posted by Kobra
20 g sulla schiena!!!! STICAZZI!!!!

hehe... 20 KG. Sorry.

Mike

[Pandamax]

Originally posted by ErikZ
Tra le tue proposte, piana manubri e inclinata.
ciao

come al solito sono d'accordo con ErikZ.

L'inclinata, se fai dips, è indispensabile per non tralasciare la parte alta.

[arabafenice]

stavolta approfondisco e dico che dipende da che tipo sei- Io ho le spalle che rubano il lavoro e quindi ti dico che se hai questo problema userei l'accoppiata non in ss isolamento fondamentale.

Scegli prima:

croci inclinate o piane come preferisci

poi

panca piana inclianata ( con manubri o meno ) o parallele

Le flessioni a terra non sono male ma per esperienza indiretta mi hanno detto che se sei appena forte di petto non si riesce ad applicare un corretto sovraccarico senza spaccarsi la schiena

Ciao
A

[mike2000]

sono spallista e sono debole di petto. con soli 20kg di sovraccarico oggi sto a pezzetti piccoli piccoli.....

Mike

[Nyo105]

Re: Migliori esercizi x petto!

Originally posted by mike2000
Quale fra questi abbinereste meglio con le DIP (che per me sono irrinunciabili)? E soprattutto, perchè?

1. Panca piana con manubri
2. Flessioni a terra con sovraccarico
3. Panca inclinata

Thanks.

Mike

Mi piacciono molto i dip e l'allenamento che mi esalta molto è:

Distensioni con manubri panca orizzontale 3 x 8
dip 2 x 8 poi 1 x 6 e poi 1 x 4
e alla fine aperture su panca orizzontale 2 x 10

Con il primo esercizio inizio a "dare potenza", poi con i dip pompo ulteriormente ed alla fine le aperture per espandere bene il torace e la parte laterale dei petto

[mike2000]

i risultati post allenamento, di oggi, sono:

DOMS petto: ZERO
tricipiti distrutti dalla french press e spalle a pezzi che non riesco a muovere. Sento i doms sui dorsali laterlai però... strano.. saranno state le flessioni a terra? Però cribbio... mi sembra di aver perso tempo: il petto è riposatissimo e non da cenno di dolore, recupero o crescita.

Mike

[MISTER X]

usa il metodo di preaffaticamento detto da ARABA.

[Nyo105]

Originally posted by mike2000
i risultati post allenamento, di oggi, sono:

DOMS petto: ZERO
tricipiti distrutti dalla french press e spalle a pezzi che non riesco a muovere. Sento i doms sui dorsali laterlai però... strano.. saranno state le flessioni a terra? Però cribbio... mi sembra di aver perso tempo: il petto è riposatissimo e non da cenno di dolore, recupero o crescita.

Mike

Ma hai allenato il petto???? da come ne parli sembra tu abbia fatto tuttoaltro o mantenuto una tecnica di esecuzione scadente che ha portato l'enfasi dell'esercizio su altri gruppi muscolari. Comunque (posso essermi sbagliato) la tecnica del preaffaticamento è buona

[mike2000]

l'esecuzione la curo fin troppo.

Mike