PANCA SCOTT

[Dorian_Gray]

Seguo il BIIO e ultimamente dopo le trazioni svolgo solo questo esercizio per rimediare all'insufficenza del brachiale troppo a lungo ignorato.
Tuttavia per quanto intensamente riesca ad allenarmi non capita mai che il giorno seguente provi quel caratteristico dolorino attestante che si è svolto un buon lavoro.
Allora ho cominciato a pensare che magari il coinvolgimento totale del mio bicipite è insufficente. Dovrei integrare o sostituire questo esercizio con un altro?
Odio i bicipiti col bilancere, è male ciò?

[vance]

Originally posted by Dorian_Gray:
Seguo il BIIO e ultimamente dopo le trazioni svolgo solo questo esercizio per rimediare all'insufficenza del brachiale troppo a lungo ignorato.
Tuttavia per quanto intensamente riesca ad allenarmi non capita mai che il giorno seguente provi quel caratteristico dolorino attestante che si è svolto un buon lavoro.
Allora ho cominciato a pensare che magari il coinvolgimento totale del mio bicipite è insufficente. Dovrei integrare o sostituire questo esercizio con un altro?
Odio i bicipiti col bilancere, è male ciò?

il dolore non e' sintomo di buon allenamento anzi a volte e' il contrario, anche se lo odi il curl con il bilancere rimane il migliore ciao

[STREGONE78]

DOPO I MESI INVERNALI PASSATI A LAVORARE I BICIPITI IN PIEDI LOTTANDO KONTRO IL BILANCIERE ANCH'IO DA POKO HO SOSTITUITO IL MITIKO CURL IN PIEDI CON UN CURL SU SCOTT BILANCIERE EZ. E DEVO DIRE CHE IL NUOVO STIMOLO DATO AI BICIPITI SI SENTE ECCOME.DEL RESTO E' TROPPO IMPORTANTE VARIARE LE SOLLECITAZIONI DELL'ALLENAMENTO NEI VARI CICLI.CERTO KE SE NON HAI MAI AVVERTITO DOMS AI BICIPITI QUALKOSINA KE NON VA C'E'.MAGARI E' POSSIBILE KE BLEFFI MOLTO KON UN RAGGIO DI MOVIMENTO MOLTO KORTO, OPPURE (SOLUZIONE SKONTATA) NON SPINGI AL MASSIMO.CMQ SONO SUPPOSIZIONI!!!!!

[Dark Side]

Ma desideri allenare i Bicipiti o il Brachiale (muscolo posto sotto i bicipiti)????
Non l'ho capito bene dai Tuoi post.

[Infinite77]

perchè non provi con gli alternati da seduto?
la panca scott resta comunque un ex di isolamento e non x tutti è efficace....soprattutto se fatta col bilanciere ez!!
ciao

[nandrobolik]

Originally posted by vance:
il dolore non e' sintomo di buon allenamento anzi a volte e' il contrario, anche se lo odi il curl con il bilancere rimane il migliore ciao

Condivido

[denny]

il brachiale è un muscolo monoarticolare, quindi lavora ogni volta che fletti l'avambraccio sul braccio: non penso ci sia un esercizio diretto. la panca scott può essere molto pericolosa, perche blocca il gomito durante la flessione, accentuando la compressione dell'articolazione nella prima fase della ripetizione. se vuoi sentire qualche dolore al bicipite fai il curl con manubri su panca inclinata: il bicipite e un muscolo biarticolare e lo devi allungare sia al gomito che alla spalla.

[flex wheeler]

Originally posted by denny:
il brachiale è un muscolo monoarticolare, quindi lavora ogni volta che fletti l'avambraccio sul braccio: non penso ci sia un esercizio diretto. la panca scott può essere molto pericolosa, perche blocca il gomito durante la flessione, accentuando la compressione dell'articolazione nella prima fase della ripetizione. se vuoi sentire qualche dolore al bicipite fai il curl con manubri su panca inclinata: il bicipite e un muscolo biarticolare e lo devi allungare sia al gomito che alla spalla.

Ha ragione Denny!!!

[Doc]

Originally posted by Infinite77:
perchè non provi con gli alternati da seduto?
la panca scott resta comunque un ex di isolamento e non x tutti è efficace....soprattutto se fatta col bilanciere ez!!
ciao

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[Dorian_Gray]

No non credo proprio che il problema sia l'intensità di allenamento come qualcuno ha supposto.
In quanto al brachiale utilizzo la scott per lavorarlo senza trascurare il bicipite.
Proprio per non barare nell'esecuzione prediligo i bicipito di concentrazione e la scott, nel curl col bilancere nelle ultime tendo ad aiutarmi con le spalle e la
schiena. Quindi è l'esercizio principale per questo gruppo. E cosa mi dite della schiena? Mi da un po' fastidio anche a gambe semipiegate.