Vorrei riproporre oggi un altro principio caro a Mr Weider ma poi ripreso anche da altri Guru del ferro.
Parlo del principio della confusione muscolare.
Consiste di allenare ogni gruppo non in base ad uno schema predeterminato ma piuttosto in base alle proprie sensazioni di recupero o addirittura psicologica naturalmente con un senso logico, se oggi decido di fare il petto non posso fare 5serie di croci alla macchina e stop, gli esercizi devono comunque avere un nesso e la miscela esercizi composti+d'isolamento deve sempre essere una prerogativa (poi magari li posso combinare con serie diverse).
Vorrei far notare come questo principio venga inconsapevolmente (forse ) applicato da molti, un paio di esempi:
POF vorrei far notare come gli esercizi e le combinazioni vengano frequentemente cambiate
ETEROCRONISMO DEL RIPRISTINO MUSCOLARE ok al monitoraggio del recupero ma nessuno sa realmente quando si ha o non si ha recuperato a meno che uno non si faccia una biopsia
Con la confusione muscolare o allenamento istintivo/organizzato consegue che alcuni muscoli andranno in overtraining mentre altri potranno recuperare e supercompensare ma questo in continua rotazione ovviamente questo metodo non è indicato a chi punto a un costante e continuo incremento di forza tipo PL o Pesisti anche se poi Simmons insegna ...............
saluti
Non azzuffiamoci please
Parlo del principio della confusione muscolare.
Consiste di allenare ogni gruppo non in base ad uno schema predeterminato ma piuttosto in base alle proprie sensazioni di recupero o addirittura psicologica naturalmente con un senso logico, se oggi decido di fare il petto non posso fare 5serie di croci alla macchina e stop, gli esercizi devono comunque avere un nesso e la miscela esercizi composti+d'isolamento deve sempre essere una prerogativa (poi magari li posso combinare con serie diverse).
Vorrei far notare come questo principio venga inconsapevolmente (forse ) applicato da molti, un paio di esempi:
POF vorrei far notare come gli esercizi e le combinazioni vengano frequentemente cambiate
ETEROCRONISMO DEL RIPRISTINO MUSCOLARE ok al monitoraggio del recupero ma nessuno sa realmente quando si ha o non si ha recuperato a meno che uno non si faccia una biopsia
Con la confusione muscolare o allenamento istintivo/organizzato consegue che alcuni muscoli andranno in overtraining mentre altri potranno recuperare e supercompensare ma questo in continua rotazione ovviamente questo metodo non è indicato a chi punto a un costante e continuo incremento di forza tipo PL o Pesisti anche se poi Simmons insegna ...............
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Non azzuffiamoci please
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