braccia grosse ..sovrallenamento?

[Punk84]

io nn mi alleno da un po, e le mie braccia sn cresciute di un cm non facendo una **** e rimanendo qualitatvamente pressochè identiche...

[Kobra]

Originally posted by bboy18
doctor


Cobra 8 ripetizioni mi sono state sempre sconsigliate per aumentare massa
Vedo molti bodybuilder che seguono ripetizioni da 6 e anche da 4 rip

Comunque eseguiro' il tuo consiglio,faro' un periodo con 8 rip per vedere come vado
...E quanto mi devo riposare tra 1 serie e l'altra ? (con 8 rip)



altra curiosita' per avere un fisico definito (con i muscoli che saltano fuori ad ogni movimento )
al contrario degli allenamenti per la massa che bisogna fare ?
Com'e' strutturato un allenamento per la definizione (numero di serie ripeti. ec..)


grazie ciaooo

Io mi riposo 1 min e mezzo.
Per quanto riguarda il tuo discorso relativo l'allenamento per la massa o definizione, non è corretto, a mio parere, in quanto è la dieta che conta. In periodo di massa mangerai in un determinato modo, in periodo di definizione in altro modo: ma alla fine l'allenamento rimane più o meno il solito.
Scordati le cazzate delle 12-15 ripetizioni in definizione
Allenati sempre con il solito metodo
ciao

[Punk84]

Originally posted by Kobra
Io mi riposo 1 min e mezzo.
Per quanto riguarda il tuo discorso relativo l'allenamento per la massa o definizione, non è corretto, a mio parere, in quanto è la dieta che conta. In periodo di massa mangerai in un determinato modo, in periodo di definizione in altro modo: ma alla fine l'allenamento rimane più o meno il solito.
Scordati le cazzate delle 12-15 ripetizioni in definizione
Allenati sempre con il solito metodo
ciao

non sono completamente daccordo.
Certo la dieta incide almeno all'80%, ma secondo quanto sperimentato su di me in definizione preferisco un allenamento meno intenso ma con maggior volume di ripetizioni.
Credo che quetsa cmq resti una cosa del tutto soggettiva, ho imparato che sull'allenamento coi pesi niente è uguale per tutti

[DR. MORTE]

Originally posted by Kobra
Io mi riposo 1 min e mezzo.
Per quanto riguarda il tuo discorso relativo l'allenamento per la massa o definizione, non è corretto, a mio parere, in quanto è la dieta che conta. In periodo di massa mangerai in un determinato modo, in periodo di definizione in altro modo: ma alla fine l'allenamento rimane più o meno il solito.
Scordati le cazzate delle 12-15 ripetizioni in definizione
Allenati sempre con il solito metodo
ciao

PAROLE MOLTO VERITIERE!
Aggiungerei l' attività aerobica...x chi non crede alla favoletta che possa portare alla catabolizzazione....

[QuagliaE]

Originally posted by bboy18
Quaglia io ti ringrazio per i consigli ma di cultura sul fitness e body building ti assicuro che sto messo bene forse da 5 anni che frequento palestre

Ehm, scusami ma hai 18 anni! Con tutto rispetto, ho dei serissimi dubbi che le tue conoscenze in materia di allenamento, dieta ed integrazione (soprattutto visto che consideri le proteine una trovata pubblicitaria...) siano sufficienti o perfino che tu sia "messo bene" su uno qualsiasi di questi 3 argomenti.

Io che sono tra i primi natural d'Italia non smetto mai d'imparare e mi alleno dal 1990. Ti rinnovo il consiglio di allargare la tua cultura in materia perchè è del tutto improbabile che tu abbia già le conoscenze necessarie per raggiungere il massimo livello.

Saluti,

[bboy18]

il massimo livello
nn ho parlato di massimo livello ..
ho solo detto che nn mi serve un personal trainer ...


poi e' normele che nn si finisce mai d'imparare no





ciao

[TheBody85xx]

quaglia se ti scrivo un pm mi daresti brevemente dei cenni per impostare un allenamento basato sulle 4 sedute settimanali?
grazie xkè proprio nn so da dove partire...

[QuagliaE]

Originally posted by bboy18
il massimo livello
nn ho parlato di massimo livello ..
ho solo detto che nn mi serve un personal trainer ...

Intendevo dire il *tuo* massimo livello, cosa già molto difficile da raggiungere... Sul fatto di non necessitare di un istruttore continuo ad essere in totale disaccordo. Leggendo il thread si vede subito che hai delle aree dove un trainer decente potrebbe darti le dritte che ti servono. Lo stesso fatto che imiti alcuni BBuilders che lavorano sulle 4 e 6 reps è un errore madornale che se fossi seguito da qualcuno non commetteresti.

Hai anche dei grossi dubbi in materia di integrazione che andrebbero corretti per non parlare del fatto che hai scritto tu stesso che non sai come impostare un allenamento per la definizione (che non esiste!).

Insomma, prima di dire che non hai bisongo di una persona che ti segua ce ne passa... Hai 18 anni ed è normale che sia così, se ti ostini a non riconoscerlo però, ti tagli tutti i ponti da solo prima ancora di passare dal via.

Saluti,

[akillez]

Re: braccia grosse ..sovrallenamento?

Originally posted by bboy18
Salve io vorrei prendere massa( sono 170 per 66 kg buon fisico) in tutto il corpo ma maggiormente alle braccia(mi piace tanto allenarle, se potessi sempre), mi dite quali sono i pregi e i difetti di fare tutti i giorni qlc serie di trazioni alla sbarra e flessioni alle parallele (poi sono esercizi multi art).
Ci possono essere benefici per le mie braccia in qlc modo facendo questo allenam.? Se si quante serie quante rip ..

grazie

Io l'anno scorso ero 1.70 x 66 kg al 6% di grasso ed avevo un braccio di 38 cm e petto di 106 cm e vene sull'addome forse è da rivederela percentuale di grasso e l'orario in cui ti pesi. Ciao

[bboy18]

quaglia che ti devo di
hai ragione ?!?!?!?!?


sta di fatto che e' da 2 anni che mi alleno da solo a casa (a volte con attrezzi di fortuna ) e grazie alla mia esperienza (diretta di palestre o frutto di letture di libri e riviste,anche se breve e scarna come anche tu mi sottolinei ) io decido il mio allenamento seguendo i il mio corpo piuttosto che un estraneo (un p trainer)





akillez si sicuramente ho sbagliato la percentuale di grasso , ma l'ho gia' detto

dovrei usare un plicometro (cosi' si chiama ?) ma nn mi interessa farlo ciaoo

[QuagliaE]

Originally posted by bboy18


sta di fatto che e' da 2 anni che mi alleno da solo a casa (a volte con attrezzi di fortuna ) e grazie alla mia esperienza (diretta di palestre o frutto di letture di libri e riviste,anche se breve e scarna come anche tu mi sottolinei ) io decido il mio allenamento seguendo i il mio corpo piuttosto che un estraneo (un p trainer)

E' proprio questo il problema, hai 18 anni e segui il tuo istinto. E' una tecnica che si può permettere solo un professionista o chi ha maturato una solida esperienza in tutti i campi che entrano in gioco. A 18 anni non hai la maturità, l'esperienza, le competenze o l'obbiettività per impostarti un programma d'allenamento che porti da qualche parte.

Perfino a livello agonostico il 95% dei partecipanti sono seguiti da qualcuno, il "fai da te proficuo" se lo possono permettere in pochi.

Saluti,

[bboy18]

quaglia al contrario sono dell'opinione che una delle cose che un bodybuilder deve imparare e' quella di conoscere ed ascoltare cio' che il fisico chiede .. nn si tratta di semplice " istinto"

[QuagliaE]

Originally posted by bboy18
quaglia al contrario sono dell'opinione che una delle cose che un bodybuilder deve imparare e' quella di conoscere ed ascoltare cio' che il fisico chiede .. nn si tratta di semplice " istinto"

Ho capito, ma quello che il fisico chiede pensi davvero di saperlo? Suvvia, fai come i neo patentati che la sanno sempre lunga sulla guida e alla prima curva vanno a sbattere conto un albero... Hai 18 anni, pochissima esperienza reale (lascia perdere quello che puoi aver letto, il BBuilding non si legge ma si fa) e non puoi pensare di aver acquisito gli elementi necessari per fare a meno di chi ne sa più di te già solo per il discorso della maggiore esperienza.

La dimostrazione è il fatto che adotti un range di ripetizioni del tutto errato e pensavi che esistessero allenamenti per la definizione e siamo solo all'inizio. Per carità, non ti voglio tartassare per partito preso, ma la sicurezza che ostenti non si sposa con alcune ingenuità che tu stesso hai riportato. Ricorrere a mani estranee non è sintomo di debolezza, semmai il contrario.

Saluti,

[Kobra]

Originally posted by DR. MORTE

Aggiungerei l' attività aerobica...x chi non crede alla favoletta che possa portare alla catabolizzazione....

[Kobra]

Originally posted by Punk84
non sono completamente daccordo.
Certo la dieta incide almeno all'80%, ma secondo quanto sperimentato su di me in definizione preferisco un allenamento meno intenso ma con maggior volume di ripetizioni.
Credo che quetsa cmq resti una cosa del tutto soggettiva, ho imparato che sull'allenamento coi pesi niente è uguale per tutti

Certo Punk, ognuno reagisce in maniera diversa agli stimoli. In definizione molto spesso mi dedico alla concentrazione sul muscolo, ma è più una mia fissa. Rimango del mio parere che è la dieta che conta ... più magari la giusta dose di aerobica come ha detto Dr. Morte
ciao