Stretching

[donpablo]

Ciao a tutti
Potreste consigliarmi un sito con delle immagini di posizioni per lo stretching?
Io conosco le posizioni base per petto, quadricipite, femorali, deltoide posteriore e dorso ma niente più. A proposito voi fate stretching, vero? Dopo ogni allenamento o un giorno stabilito? E per quanto tempo?
Fatemi sapere, i primi due anni di allenamento l'ho trascurato ed ora sono tutto "attaccato", quest'anno vorrei riprendermi!

[nandrobolik]

Concordo...lo stret....non so nemmeno come si scrive è fondamentale....io sono superlegato, figurati che faccio fatica a mettere le mani sul bilancere quando faccio lo squat!!!
Anch'io mi associo alla domanda, e soprattutto quando va fatto??
Io ultimamente lo faccio prima, ma soprattutto dopo avere allenato i muscoli......è giusto???

Ciao nandro!!

[Infinite77]

io faccio ogni giorno i muscoili che ho allenato dopo il workout!!seguo il metodo pnf allenando agonista e antagonista x 4 serie da 18-20 sec!quanto agli esercizi base anche li sono i migliori!!!!!!!!gli altri fanno molta pressione sulle articolazioni rischiando di danneggiarle!!ciao e a presto!!

[donpablo]

cavoli, nessuno fa stretching qui? Non ci credo, io so che fa bene anche per la massa! Postate gente, postate!

[Paolo]

Ciao donpablo

Se ben mi ricordo c'e' il sito www.abc-fitness.com dove sono descritte le posizioni di stretching.

Prova a fare una visita.

Ciao

[COLBAX]

siti internet x lo stretching, purtroppo ne so zero, per il farlo prima o dopo,ad essere "professionisti" si fa prima E dopo.
Prima sicuramente per evitare possibili infortuni (ma ci va almeno 20 minuti x gruppo muscolare); dopo i muscoli sono già caldi e si può "stretchare" un pò più a fondo. Ma che fanno tutto questo sono solo i super-eroi......infatti servirebbero 3 ore di palestra (tra prima, dopo, allenam,doccia, recuperi....)

[mikeshell]

Su questo sito (bbhomepage) se vai alla sezione EX-RX (o qualche cosa del genere) c'e' quello che ti serve (e' il mirror tradotto di un sito inglese e alcune sezioni sono ancora in lingua originale).

Ciao
Mike