Ciao ragazzi, potete aiutarmi?

[Giooo]

troppe pro.

[cricchia46]

Ok Giooo, quali alimenti divrei eliminare?

[Giooo]

Bè pesi 58 Kg... non hai bisogno di grandi quantitativi di proteine.. sarebbe un inutile surplus. Prendendo come spunto l'ultima che hai scritto... non mangerei la frutta nei pasti ma la lascerei semmai per gli spuntini. A pranzo meglio il tonno non esagerare con latte e derivati, un 100 gr van bene, a cena lo stesso massimo tieniti sui 120 gr di carne o 150 di pesce....poi dipende anche da cosa scegli ma non saranno 5 gr in più o in meno a far la differenza ora. Spuntini di sola frutta, qualche carbo in più a colazione e a cena. Occhio anche io bevevo mezzo litro di latte a colazione....adesso non posso più toccarlo, alternalo, magari bevilo solo una o due volte a settimana, gli altri giorno scegli un altra fonte.