Bilancere vsmanubri nel petto.. 1 consiglio

[Eclisse]

Salve ragazzi,
dopo 4 mesi di stop ho ripreso i miei allenamenti, ma ho notato che sulla panca piana con bilancere per i pettorali non riesco a dare il massimo... mi capita alcune volte di essere preso dalla paura di rimanere sotto e quindi mentalmente parto svantaggiato ed ho bisogno di qualcuno dietro, che spesse volte mi aiuta.
Forse uso un peso eccessivo ma cmq minore purtroppo di quello che usavo prima.
Avrei pensato di fare la panca piana con i manubri.
Lo sviluppo muscolare è lo stesso? Secondo voi dovrei continuare a fare la panca piana con bilancere e ridurre il peso ma farcela da solo opp. dovrei usare i manubri in cui mi sento + sicuro e forzo meglio?
Ho notato cmq che riesco a pompare di più con manubri, questo l'ho notato quando faccio la panca inclinata perchè riesco ad allungare al massimo il muscolo nella fase negativa.
Ditemi qualcosa!!!!
Un saluto e grazie!!

[multipower]

Io trovo migliori i manubri! Tanto che li uso spessissimo, e per l'allenamento del petto e per le distensioni sopra la testa.

Io per e. la panca con bilanciere la sento troppo sui deltoidi anteriori.


Ciao!

[Chevelle]

Re: Bilancere vsmanubri nel petto.. 1 consiglio

Originally posted by Eclisse
Salve ragazzi,
dopo 4 mesi di stop ho ripreso i miei allenamenti, ma ho notato che sulla panca piana con bilancere per i pettorali non riesco a dare il massimo... mi capita alcune volte di essere preso dalla paura di rimanere sotto e quindi mentalmente parto svantaggiato ed ho bisogno di qualcuno dietro, che spesse volte mi aiuta.
Forse uso un peso eccessivo ma cmq minore purtroppo di quello che usavo prima.
Avrei pensato di fare la panca piana con i manubri.
Lo sviluppo muscolare è lo stesso? Secondo voi dovrei continuare a fare la panca piana con bilancere e ridurre il peso ma farcela da solo opp. dovrei usare i manubri in cui mi sento + sicuro e forzo meglio?
Ho notato cmq che riesco a pompare di più con manubri, questo l'ho notato quando faccio la panca inclinata perchè riesco ad allungare al massimo il muscolo nella fase negativa.
Ditemi qualcosa!!!!
Un saluto e grazie!!

Una situazione di stallo alla panca piana può essere causata da numerose variabili quali scarsa alimentazione, stress, caldo, scheda errata, gruppi muscolari complementari non abbastanza sufficienti per i carichi che usi.
Potresti ottenere sensibili miglioramenti alla panca piana se lavori bene su spalle, tricipiti e, ovviamente pettorali. Anche i rotatori delle spalle sono da potenziare.

Le distensioni con manubri su panca piana le ho utilizzate caricando pesantemente con i manubri.

Purtroppo, causa frattura, non ho delle leve sfavorevoli per la bench press e spesso sono costretto a ricorrere ai manubri (ho il braccio sx fuori asse).

[Nyo105]

Utilizza i manubri perchè secondo me ti aiuteranno a recuperare con entrambe le braccia senza che una sia più forte dell'altra. Se nelle distensioni con il bilancere il partner ti aiuta già alla prima serie diminuisci il carico ed eventualmente lasciati aiutare le ultime due ripetizioni ma dell'ultima serie

[Kobra]

Originally posted by multipower
Io trovo migliori i manubri! Tanto che li uso spessissimo, e per l'allenamento del petto e per le distensioni sopra la testa.

Io per e. la panca con bilanciere la sento troppo sui deltoidi anteriori.


Ciao!

Mi associo a pieni voti

[Eclisse]

Originally posted by multipower
Io trovo migliori i manubri! Tanto che li uso spessissimo, e per l'allenamento del petto e per le distensioni sopra la testa.

Io per e. la panca con bilanciere la sento troppo sui deltoidi anteriori.


Ciao!

Userò i manubri.
Come ti regoli per esempio con la progressione dei carichi visto che i manubri aumentano di 2 Kg in 2 Kg. non evendo a disposizione i microcarichi a calamita?
Usi i manubri anche per il periodo di forza?

GRAZIE A TUTTI RAGAZZI??

[NoLimits]

Io opterei per fare un ciclo con manubri e un ciclo col bil, la cosa migliore è periodizzare il lavoro variando!!!!! Forse per chi soffre ai polsi o ha problemi di sblilanciamento di forza delle braccia, allora è meglio che punti a fare panca con i manubri!!!