scegliete tra le 2 schede

[MISTER X]

quale preferite e perchè.

la prima:

Aetto-braccia

panca
croci panca piana
curl bilanc.
parallele

B:gambe-addome
squat
stacchi gt
calf
crunch

C:dorso-spalle
trazioni
lento manubri
rematore manubrio
scrollate




seconda scheda:

Aetto-dorso
panca
trazioni
croci
rematore manubrio

B:gambe-addome
squat
stacchi gt
calf
crunch

C:spalle-braccia
lento manubri
scrollate
curl
estensione tric. ai cavi o parallele

[multipower]

2

[paolo79]

Quale: 1
Perchè: muscolo-grande e muscolo piccolo. Con 2 grandi io non riuscirei a rendere ottimamente. Vedendo velocemente le sovrapposizioni nella 2 dopo il giorno C passando ad A non renderei ottimamente (lo so, sono una schiappa!)

P.S.: niente più full?

ByEZz,
Paolo

[NoLimits]

Tra le 2 opterei per la 2, anche se farei delle piccole variazioni. Sono un estimatore delle full, quindi.........

[MISTER X]

onestamente io propendo per la prima.

[MISTER X]

Originally posted by paolo79
Quale: 1
Perchè: muscolo-grande e muscolo piccolo. Con 2 grandi io non riuscirei a rendere ottimamente. Vedendo velocemente le sovrapposizioni nella 2 dopo il giorno C passando ad A non renderei ottimamente (lo so, sono una schiappa!)

P.S.: niente più full?

ByEZz,
Paolo

è un pò che non faccio + full.

[goku77]

Sono entrambe ottime, ma vanno valutate in funzione degli obiettivi e della risposta.
Forse se gli obiettivi si incentrano sulle braccia propenderei per la seconda altrimenti per la prima.
Ciao

[joepiada]

la 1.
la 2 mi sembra un po' dispersiva..

[MISTER X]

Originally posted by goku77
Sono entrambe ottime, ma vanno valutate in funzione degli obiettivi e della risposta.
Forse se gli obiettivi si incentrano sulle braccia propenderei per la seconda altrimenti per la prima.
Ciao

il mip pensiero principale va soprattutto al petto.

[NoLimits]

Originally posted by MISTER X
il mip pensiero principale va soprattutto al petto.

Ti funziona + la panca o le dip?

[Kobra]

Preferisco la 1^ scheda, per il semplice motivo che non riuscirei ad allenare in maniera efficace in contemporanea due grandi muscoli come il petto e il dorso. Preferisco sempre allenarli sempre in sedute separate

[MISTER X]

Originally posted by NoLimits
Ti funziona + la panca o le dip?

le parallele

[NoLimits]

Originally posted by MISTER X
le parallele

E allora xchè non lo usi come esercizio principale per il petto?

[MISTER X]

Originally posted by NoLimits
E allora xchè non lo usi come esercizio principale per il petto?

ho un obbiettivo di carico sulla pancam,sono testardo e lo voglio raggiungere.

[NoLimits]

Originally posted by MISTER X
ho un obbiettivo di carico sulla pancam,sono testardo e lo voglio raggiungere.

Ma ti interessa l'ipertrofia del petto o il miglioramento della forza alla panca?