Datemi una mano

[Infinite77]

zar allora capisco...se hai risultati fai bene a fare molte serie!!!!continua pure cosi'!!

[Infinite77]

quanto a te don...speravo mi illuminassi con qcs di nuovo!!sono sempre aperto a nuove teorie!!ciao!!e grazie comunque!!

[Blaster]

per zar:
io correggerei così: dividi i gruppi in modo da fare push\pull\gambe, scegli 1 solo esercizio complesso (panca piana o inclinata o dip, trazioni o rematore) e anche 1 solo per sfinire le braccia.

per natural
ma sei matto!?!?!? cosa fai oltra ad andare in palestra, fai una vita sociale??? sei cresciuto 30kg in 3 anni allenandoti così? sei natural davvero? quanti anni hai? mah...