Curl concentrato ai cavi

***zuperman*** · 28-06-2003, 17:38:36

Re: Curl concentrato ai cavi

Originally posted by multipower
E' una valida alternativa alla versione con manubrio?

Io attualmente per i bicipiti faccio trazioni, zottman curl su inclinata, e 1 altro come mi gira... pensavo di inserire per un periodo di prova questa variante ma su che range di ripetizioni è meglio stare, medio alte?

Ciao e grazie!

Per isolare il bicipite può essere valido per isolare il muscolo e preaffaticarlo ma è fondamentale fare il bilanciere in piedi.

**noise0** · 28-06-2003, 18:07:17

Re: Curl concentrato ai cavi

Originally posted by multipower
Io attualmente per i bicipiti faccio trazioni, zottman curl su inclinata,Ciao e grazie!

Spiegami 1 cosa degli Zottman curl:

Quando chiudi il movimento poi ruoti il polso di 180 gradi e scendi?
Io faccio la discesa a martello... perche se tengo il palmo in pronazione mi si stracciano vari tendini a livello dall'avambraccio

**multipower** · 28-06-2003, 18:52:09

Sì anche io tengo un impugnatura "a martello" nella fase eccentrica

***simones*** · 28-06-2003, 20:25:16

io proverei il curl ai cavi bassi.
ti spiego.
ti sdrai per terra e fai il curl al cavo.
ovviamente bilateralmente.
è un pò ridicolo ma i gomiti adesi al pavimento fanno in modo di nn barare.
come esercizio di isolamento nn è male.
senti una buona tensione.

**multipower** · 28-06-2003, 21:12:42

Non sei il primo a parlarmene bene: visto che in questo periodo di gente in palestra ce n'è poca, magari è la volta buona che sperimento.

Ciao!

**bear** · 28-06-2003, 21:16:15

Se avete pazienza fino a lunedi' posto quali sono i muscoli attivati secondo il libro di Delavier da il curl ai cavi(l'esercizio ai cavi alti c'e' ,quello ai cavi bassi non lo so)...............

**multipower** · 28-06-2003, 21:19:33

Grazie Bear, anche se il libro di Délavier l'ho.

**QuagliaE** · 28-06-2003, 21:47:30

Re: Curl concentrato ai cavi

Originally posted by multipower
E' una valida alternativa alla versione con manubrio?

Io attualmente per i bicipiti faccio trazioni, zottman curl su inclinata, e 1 altro come mi gira...!

Secondo me stai perdendo tempo prezioso, potresti ottimizzare il tutto eseguendo esercizi decisamente più indicati. Per stimolare la crescita dei bicipiti è assolutamente fondmentale eseguire il curl in piedi con bilancere, senza la vedo veramente dura. Le trazioni non possono minimamente competere con questo esercizio.....

Saluti,

**multipower** · 28-06-2003, 21:58:22

Ma allora Enrico il curl su inclinata lo tengo o lo sostituisco semplicemente con la flessione con bilanciere in piedi?

**spy** · 28-06-2003, 22:00:12

Re: Re: Curl concentrato ai cavi

Originally posted by QuagliaE
Secondo me stai perdendo tempo prezioso, potresti ottimizzare il tutto eseguendo esercizi decisamente più indicati. Per stimolare la crescita dei bicipiti è assolutamente fondmentale eseguire il curl in piedi con bilancere, senza la vedo veramente dura. Le trazioni non possono minimamente competere con questo esercizio.....

Saluti,

be' pero' ha detto che fa il curl su inclinata..quindi...
a mio parere o fa uno o fa' l'altro... o no?

fammi capire..

io in effetti ho tolto il curl in piedi per quello sulla panca..
e mi sembra che abbia i suoi dovuti effetti...

**spy** · 28-06-2003, 22:02:16

Originally posted by multipower
Ma allora Enrico il curl su inclinata lo tengo o lo sostituisco semplicemente con la flessione con bilanciere in piedi?

io o perche' l'avevo fatto poche volte quello sull'inclinata ..
ma da 2 mesi a questa parte lo preferisco vedo che produce dei buoni effetti..
poi seguo con alternati e a martello...

quelli a martello una volta in contrazione ..resto in quella posizione tre secondi e poi riscendo..ed il bicipite e le vene le vedi esplodere...

**multipower** · 28-06-2003, 22:27:22

Io il curl in piedi con bilanciere l'ho sempre fatto con EZ-bar mi trovo bene, ma da quando ho inserito gli zottman su inclinata le braccia stanno assumendo una forma "diversa"

**QuagliaE** · 28-06-2003, 22:38:40

Originally posted by multipower
Ma allora Enrico il curl su inclinata lo tengo o lo sostituisco semplicemente con la flessione con bilanciere in piedi?

Puoi benissimo fare entrambi, d'altronde le routines dovrebbero cambiare ciclicamente, quindi nell'operare un scelta non ti stai "sposando" con determinati esercizi, è pur sempre una condizione temporanea. Tuttavia, nulla vieta di mantenere lo stesso esercizio base variando solo quelli complementari e/o i recuperi. Il curl in piedi quindi può essere eseguito tranquillamente all'inizio di ogni scheda a patto di modificare il seguito.

Saluti,

**QuagliaE** · 28-06-2003, 22:39:56

Re: Re: Re: Curl concentrato ai cavi

Originally posted by spy
be' pero' ha detto che fa il curl su inclinata..quindi...
a mio parere o fa uno o fa' l'altro... o no?

fammi capire..

io in effetti ho tolto il curl in piedi per quello sulla panca..
e mi sembra che abbia i suoi dovuti effetti...

Come dicevo a multi, nulla vieta di farli entrambi in quanto sono comunque stimili leggermente diversi tra loro.

Saluti,