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split 4 allenamenti monofrequenza in definizione

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    #16
    Quindi chi dedica un allenamento settimanale alle gambe le sta allenando male. Ok..

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      #17
      Petto-Bicipiti
      Adduttori + leg curl + Quadricipiti + Polpacci
      Femorali ( Stacchi + leg curl) + Dorsali
      Spalle-Tricipiti

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