Consigli neofita, quale disciplina scegliere?

[Maicol23]

Buonasera a tutti,

Espongo qui la mia “problematica” e resto in attesa dei vostri preziosi consigli.

Allora premetto che io ho di base un fisico abbastanza magro, ma ultimamente ho messo su qualche chilo sarò circa 75/76 chili per circa 1 metro e 73/4.

Da ragazzino ero abbastanza in carne almeno prima delle sviluppo e per questo motivo pensai diverse volte di iscrivermi in palestra ma sempre con scarsissimi risultati, fondamentalmente ero incostante perché andarci non mi piaceva. Ci tengo a sottolineare che però negli anni immediatamente successivi ho sempre praticato sport a livello agonistico e ho effettuato allenamenti ben più pesanti di quelli che facevo in palestra, per cui non sono esattamente uno “scansafatiche”, è solo che il tipo di attività che facevo lì non mi piaceva.

Le proporzioni del mio corpo mi piacciono abbastanza (ho anche fatto 10 anni di nuoto), vorrei solo migliorare un po’ il petto perché mi sono rimaste un po’ le tettine di quando da ragazzino ero cicciotto, ma per il resto sia busto che gambe non li trovo malaccio.
Vorrei quindi solo tentare di definire e tonificare e perché no un po’ ingrossare i muscoli, ma non eccessivamente, al fine di rimanere comunque agile dato che gioco a pallone e rimane una delle mie più grandi passioni e non vorrei intaccare la mia agilità.

Al fine di questa lunga premessa vi chiedo dunque, secondo voi qual’è la disciplina che può farmi avvicinare al tipo di fisico che mi piacerebbe avere e nel frattempo magari anche piacermi? Calistenics, crossfit, sala pesi o altro tipo di allenamento da fare a casa? Qualche tempo fa avevo provato a fare box e il tipo di allenamento mi era molto piaciuto, c’era molto corpo libero e tanta corsa, ma fare pugilato proprio non mi piaceva, esiste qualcosa di simile che non sia box?

Grazie mille a tutti e scusate se sono stato un po’ logorroico, spero almeno di essere stato chiaro


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[riccardo III]

A casa puoi fare i piegamenti sulle braccia ( pettorali) e le trazioni alla sbarra ( te la compri) , poi quando da grande avrai le idee chiare su cosa ti piace fare lo farai.

[MarcoT]

Per costruire il fisico lo sport migliore è il bb, se poi non ti piace ci sono gli altri ma se punti a quell'obiettivo la scelta è quella

[Venkman85]

Come ti è stato detto, l'attività più efficace per migliorare il fisico è quella della sala pesi.

Detto ciò, se non ti piace come dici finirai per andarci qualche mese e magari poi abbandonarla, buttando soldi e tempo. A sto punto ti consiglierei di vedere nella tua zona quali altri corsi ci sono tra calisthenics, crossfit, functional ecc. Non come la sala pesi ma un po' di risposta ipertrofica dovresti ottenerla anche lì, e allenandoti in gruppo magari ti piace di più e riesci a essere costante.

Non è che al calisthenics corrisponda un certo tipo di fisico, al crossfit un altro ecc, il discorso è ben più complesso. Ma il mio pensiero è che non siamo obbligati ad andare in palestra, deve essere anche una passione, se questa scintilla non c'è inevitabilmente si abbandona, quindi meglio fare un'altra attività che magari è meno efficace per gli obiettivi estetici ma che piacendo di più la si svolge in modo costante. Svolgendo un'attività simile in modo continuo comunque il tuo fisico avrà dei miglioramenti, di che entità e di che tipo è impossibile dirlo a priori.

[Maicol23]

Consigli neofita, quale disciplina scegliere?

Grazie mille a tutti ragazzi,

Proverò sicuramente uno di questi corsi, vedo un po’ cosa trovo vicino casa, sicuramente calisthenics è quello che più mi attira.
Interessante anche il concetto che avete esposto, cioè che non è il tipo di disciplina a fare il fisico.

Magari se non dovessi trovare qualcosa vicino casa ci sta anche l’idea di allenarsi a casa, fare per esempio, piegamenti, addominali e trazioni, aggiungendo anche corda e corsa in maniera costante può bastare a creare un fisico discreto? Chiaramente non trascurando una buona alimentazione intendo.


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[Venkman85]

Grazie mille a tutti ragazzi,

Proverò sicuramente uno di questi corsi, vedo un po’ cosa trovo vicino casa, sicuramente calisthenics è quello che più mi attira.
Interessante anche il concetto che avete esposto, cioè che non è il tipo di disciplina a fare il fisico.

Magari se non dovessi trovare qualcosa vicino casa ci sta anche l’idea di allenarsi a casa, fare per esempio, piegamenti, addominali e trazioni, aggiungendo anche corda e corsa in maniera costante può bastare a creare un fisico discreto? Chiaramente non trascurando una buona alimentazione intendo.


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Allenarsi in casa a corpo libero può sembrare una soluzione comoda visto che appena finito di allenarti sei già dove devi essere e per il poco costo, in realtà se vuoi avere risultati è però una strada difficile.

Un primo fattore è la motivazione. Allenarsi a casa non è per tutti, il divano e altre comodità sono così vicini che ti verrà il pensiero di saltare l'allenamento di tanto in tanto, cosa che avviene meno se paghi un abbonamento e se devi recarti in un luogo lontano dalle proprie comodità (lo dico per esperienza mia e non solo).

Inoltre se hai il problema dei pettorali da ex grasso ammazzandoti solo di piegamenti non è che si risolve facilmente la cosa. Potresti prendere delle parallele per fare anche delle dip, magari zavorrando nel tempo, ma qui arriviamo a un altro problema.

Essendo neofita rischi di fare cattive esecuzioni, di spingere meno di quanto potresti, di farti male. In un corso di calisthenics o crossfit in teoria hai vicino un istruttore che può seguirti e dirti se sbagli ed aiutarti.

Considerato quanto sopra, allenandoti a casa da solo con pochissima attrezzatura temo che raggiungerai risultati molto lentamente. Il mio consiglio è sempre quello di dare un'occhiata ai corsi sperando siano validi, considerato che la sala pesi classica non ti piaccia proprio.

[Maicol23]

Allenarsi in casa a corpo libero può sembrare una soluzione comoda visto che appena finito di allenarti sei già dove devi essere e per il poco costo, in realtà se vuoi avere risultati è però una strada difficile.

Un primo fattore è la motivazione. Allenarsi a casa non è per tutti, il divano e altre comodità sono così vicini che ti verrà il pensiero di saltare l'allenamento di tanto in tanto, cosa che avviene meno se paghi un abbonamento e se devi recarti in un luogo lontano dalle proprie comodità (lo dico per esperienza mia e non solo).

Inoltre se hai il problema dei pettorali da ex grasso ammazzandoti solo di piegamenti non è che si risolve facilmente la cosa. Potresti prendere delle parallele per fare anche delle dip, magari zavorrando nel tempo, ma qui arriviamo a un altro problema.

Essendo neofita rischi di fare cattive esecuzioni, di spingere meno di quanto potresti, di farti male. In un corso di calisthenics o crossfit in teoria hai vicino un istruttore che può seguirti e dirti se sbagli ed aiutarti.

Considerato quanto sopra, allenandoti a casa da solo con pochissima attrezzatura temo che raggiungerai risultati molto lentamente. Il mio consiglio è sempre quello di dare un'occhiata ai corsi sperando siano validi, considerato che la sala pesi classica non ti piaccia proprio.

Okok chiarissimo, grazie mille a tutti davvero.


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