3 split primavera / giudizi /

[fede79]

mi dispiace tantissimo Fede, ma non ce l'ho fatta...da quasi 4 settimane ho smesso di allenarmi e di alimentarmi come si deve.
Non mi sento piu' per il momento...
Grazie a tutti e scusate...

Tranquillo Kriss, spero nulla di grave.

[Ospite]

Mi associo. Spero nulla di grave.

[KrissMiami]

Grazie ragazzi. Nulla di grave,siete gentilissimi tutti.Io solo una totale mancanza di motivazione. Stanchezza psicologica ma anche fisica.Lavoro 5 notti a settimana e fatico molto ad allenarmi di pomeriggio. Sono vicino ai 50...Sono "squilibrato"nei pasti (faccio colazione alle 14:30ora in cui mi sveglio), e quella che dovrebbe essere la cena per me diventa il pranzo alle 20:00 ora in cui arrivo affamatissimo. E andando al lavoro alle 22:00 salto di conseguenza uno dei pasti. Insomma un casino...Da qui a perdere la totale motivazione è stato un attimo. Scusatemi...
Vorrei trovare una soluzione perché mi piace allenarmi ma....

[riccardo III]

Grazie ragazzi. Nulla di grave,siete gentilissimi tutti.Io solo una totale mancanza di motivazione. Stanchezza psicologica ma anche fisica.Lavoro 5 notti a settimana e fatico molto ad allenarmi di pomeriggio. Sono vicino ai 50...Sono "squilibrato"nei pasti (faccio colazione alle 14:30ora in cui mi sveglio), e quella che dovrebbe essere la cena per me diventa il pranzo alle 20:00 ora in cui arrivo affamatissimo. E andando al lavoro alle 22:00 salto di conseguenza uno dei pasti. Insomma un casino...Da qui a perdere la totale motivazione è stato un attimo. Scusatemi...
Vorrei trovare una soluzione perché mi piace allenarmi ma....

Sono via X lavoro, farò 2 mesi, turno 23:00-11:00, 12 ore al giorno X 60gg, senza giorni di riposo.
Colazione ore 22, pranzo ore 6:00, cena ore 12:00.

Cibo: quello che passa la mensa , il riso bianco non manca , ma le tentazioni sono molte e l'olio abbonda un po' ovunque, cuoco pugliese, senza offesa, anzi...

Allenamento: 3 esercizi a WO, 10-12 set totali in 30'. 4 on , 1 off.
Mi alleno verso le 20:30 -21:00, poi doccia e colazione.

Questo riassunto non è assolutamente X vantarmi, ma solo.x darti una idea , una possibile soluzione.

È dura, lo so. Soluzione X me è ridurre il volume di allenamento.

PS: sono le 12:47 sto X andare a dormire.

[KrissMiami]

Sei un grande Ricky !!!! Stima #

[fede79]

Grazie ragazzi. Nulla di grave,siete gentilissimi tutti.Io solo una totale mancanza di motivazione. Stanchezza psicologica ma anche fisica.Lavoro 5 notti a settimana e fatico molto ad allenarmi di pomeriggio. Sono vicino ai 50...Sono "squilibrato"nei pasti (faccio colazione alle 14:30ora in cui mi sveglio), e quella che dovrebbe essere la cena per me diventa il pranzo alle 20:00 ora in cui arrivo affamatissimo. E andando al lavoro alle 22:00 salto di conseguenza uno dei pasti. Insomma un casino...Da qui a perdere la totale motivazione è stato un attimo. Scusatemi...
Vorrei trovare una soluzione perché mi piace allenarmi ma....

Se è un periodo "limitato" di giorni/settimane ci sta pure staccare la spina, è successo anche a me (4 mesi su 3 turni 6-15; 15-23; 23-6): mi allenavo 3 volte a settimana fullbody 1 o 2 set a fallimento ovviamente, 5 esercizi squat, panca, spinte in alto, chin/pull up e row (qualsiasi tipo/presa). Un totale di 6 sets a settimana per esercizio.

Sono via X lavoro, farò 2 mesi, turno 23:00-11:00, 12 ore al giorno X 60gg, senza giorni di riposo.
Colazione ore 22, pranzo ore 6:00, cena ore 12:00.

Cibo: quello che passa la mensa , il riso bianco non manca , ma le tentazioni sono molte e l'olio abbonda un po' ovunque, cuoco pugliese, senza offesa, anzi...

Allenamento: 3 esercizi a WO, 10-12 set totali in 30'. 4 on , 1 off.
Mi alleno verso le 20:30 -21:00, poi doccia e colazione.

Questo riassunto non è assolutamente X vantarmi, ma solo.x darti una idea , una possibile soluzione.

È dura, lo so. Soluzione X me è ridurre il volume di allenamento.

PS: sono le 12:47 sto X andare a dormire.

E' così.

[evolve]

Buongiorno a tutti, perdonatemi l'intromissione.. ero qui a leggere interessatissimo tutto il post in cerca di una nuova periodizzazione, stava diventando come una serie tv, riga dopo riga.. e alla fine Kriss per i suoi motivi non è riuscito a portare avanti la pianificazione, ci sono rimasto male cavolo, ero curioso di sapere come fosse andata nelle settimane a seguire, ma lo capisco.

Mi sono permesso di prendere nota di tutto e ammetto che mi piacerebbe provare questo metodo. Io non ho nessuna preparazione teorica in merito, sono un neofita, mi alleno da un paio di anni ma con le schede proposte dalla struttura che frequento e francamente non ne sono entusiasta, mi piacerebbe sviscerare maggiormente gli aspetti tecnici che stanno dietro l'allenamento ma mi rendo conto che l'argomento è infinitamente complesso e i miei interrogativi aumentano man mano che scopro qualcosa di nuovo quindi cerco informazioni, come in questo caso.

Arrivo da un fermo di un mesetto circa, pensate sia possibile partire con le prime due settimane proposte oppure meglio un approccio più soft di avvicinamento?

Grazie per tutte queste info preziosissime, buona giornata,
Enzo

[Irrlicht]

Non credo di affermare qualcosa di differente da fede79 dicendoti che un dopo di mese di stop dovresti ripartire con un minimo gradualità, ed, a seconda del tuo "livello" (non metti alcun dato su di te), ricondizionarti un po' per "partire da dove avevi lasciato".

Nello specifico, ti risponderà lui.
Buona giornata.

[fede79]

Non credo di affermare qualcosa di differente da fede79 dicendoti che un dopo di mese di stop dovresti ripartire con un minimo gradualità, ed, a seconda del tuo "livello" (non metti alcun dato su di te), ricondizionarti un po' per "partire da dove avevi lasciato".

Nello specifico, ti risponderà lui.
Buona giornata.

Concordo e partirei con un paio di settimane in fullbody 3 volte a settimana, più un quarto giorno dove fare solamente spalle e braccia (facoltativo).