Ciao ragazzi, mi alleno da 3 anni esatti. Altezza:1.87 peso: 85kg. Quando ho iniziato (praticamente da zero) pesavo 74 kg e a gennaio 2023 ero arrivato a 94 kg. Ora dopo tre mesi di stop forzati a causa di un problema físico sono tornato ad allenarmi. In questi 3 mesi ho perso 9 kg (attualmente peso 85 kg) perché non facendo praticamente nulla ho abbassato le calorie. Vorrei sapere quanto tempo ci vuole per recuperare la forma perduta? Questa é la seconda settimana che mi alleno e giá mi sento meglio e sto iniciando ad alzare leggermente I carichi che sono praticamente dimezzati rispetto a tre mesi fa.
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Last edited by Mb12; 06-04-2023, 00:09:56. -
Un tempo preciso non c'è, anche perchè dipende da cosa farai, in linea di massima in pochi mesi sarai di nuovo dov'eri prima
La cosa più importante ora è non bruciare le tappe inseguendo prestazioni che avevi in precedenza.
E' facile tirare la corda in questi casi e venendo da un infortunio non è il massimo. -
Dipende da te...e da molti altri fattori (alimentazione, programmazione dell'allenamento, esperienza...).Commenta
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Mi sono affidato a un trainer che insieme al nutrizionista mi stilato un programma di allenamento+dieta, ho dato disponibilità 5 giorni a settimana perché ho abbastanza tempo, forza e voglia. Ma la mia era sólo curiositáCommenta
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Chi meglio di loro (che ti "conoscono") potrebbe risponderti?
Buon allenamento.Commenta
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