Ciao a tutti,
sono tre mesi che ho iniziato palestra e devo dire che mi diverto e mi piace sempre di più e per questo ringrazio anche voi del forum, che mi avete portato a conoscere questo mondo.
Come sapete seguo una scheda fatta da un mio amico PT (già postata sul forum) che tutto sommato, nonostante il breve periodo da cui la seguo sta piano piano iniziando a dare i suoi frutti.
Risultati che si vedono, per quanto ovviamente esigui, anche sulla conoscenza e sul “sentire” il mio corpo. Nel senso che in alcuni esercizi come leg curl, leg extension, arm curl e macchina per tricipiti (che faccio dopo push down ai cavi) sto applicando una metodologia un po’ diversa da come c’è scritto sulla scheda.
Nel senso se sulla scheda, faccio un esempio, c’è scritto leg extension 3x15 con 1’ di pausa ovviamente faccio tutte le 3 serie con la pausa relativa ma arrivato all’ultima serie continuo abbassando il carico, piano piano sempre più basso fin quando non riesco a farne più. Tra un abbassamento del carico e l’altro non faccio pausa ma cerco di portare un po’ a sfinimento il muscolo.
Secondo voi come metodologia può essere corretta?
PS. Ho fatto questo adattamento basandomi su sensazioni personali perché ho notato che così facendo sento maggiormente il muscolo lavorare, ma appunto non so se possa essere corretto come lavoro oppure sto solo perdendo tempo:
Grazie a chi vorrà intervenire
sono tre mesi che ho iniziato palestra e devo dire che mi diverto e mi piace sempre di più e per questo ringrazio anche voi del forum, che mi avete portato a conoscere questo mondo. Come sapete seguo una scheda fatta da un mio amico PT (già postata sul forum) che tutto sommato, nonostante il breve periodo da cui la seguo sta piano piano iniziando a dare i suoi frutti.
Risultati che si vedono, per quanto ovviamente esigui, anche sulla conoscenza e sul “sentire” il mio corpo. Nel senso che in alcuni esercizi come leg curl, leg extension, arm curl e macchina per tricipiti (che faccio dopo push down ai cavi) sto applicando una metodologia un po’ diversa da come c’è scritto sulla scheda.
Nel senso se sulla scheda, faccio un esempio, c’è scritto leg extension 3x15 con 1’ di pausa ovviamente faccio tutte le 3 serie con la pausa relativa ma arrivato all’ultima serie continuo abbassando il carico, piano piano sempre più basso fin quando non riesco a farne più. Tra un abbassamento del carico e l’altro non faccio pausa ma cerco di portare un po’ a sfinimento il muscolo.
Secondo voi come metodologia può essere corretta?
PS. Ho fatto questo adattamento basandomi su sensazioni personali perché ho notato che così facendo sento maggiormente il muscolo lavorare, ma appunto non so se possa essere corretto come lavoro oppure sto solo perdendo tempo:
Grazie a chi vorrà intervenire
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