parere mono 4 split

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    Bodyweb Advanced

    • Mar 2008
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    parere mono 4 split

    Ciao Ragazzi!
    volevo un parere su questa scheda che sto usando ? le braccia ad alte rip e' solo per variare un po e provare.
    che ne pensate ? obbiettivo massa

    Petto - bicipiti


    Panca bil 6 5 4 3
    Panca 45 3 x 8
    Dips 3 x max
    croci piana 3 x 10/12


    Curl ez 3 x 20
    Curl hammer manubri 3 x 20/25


    Gambe


    Stacco gt 3 x 6
    Front squat x 12
    Leg ext 3 x 10
    Leg curl 3 x 12


    Polpacci macchina 4 x 20


    Schiena - tricipiti


    Rematore bil 6 6 8 10
    Lat machine 3 x 8
    Pulley 3 x 10
    Rematore macchina 2 x 12


    Frech press 3x 20
    Manubri dietro testa 3 x 25


    Spalle


    Lento avanti 6 6 8 10
    Tirate al petto 3 x 8
    Alzate lat seduto 3 x 10
    All a 90 2 x 12
  • paul21
    Bodyweb Senior
    • May 2014
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    #2
    Volume da rivedere sicuramente

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      Bodyweb Advanced

      • Mar 2008
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      #3
      fai pure degli esempi se ne hai voglia giusto da inquadrare meglio il discorso volume. grazie

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      • paul21
        Bodyweb Senior
        • May 2014
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        #4
        Volume sbilanciato, dorso stesso volume delle spalle per esempio...gambe volume bassissimo...

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