Ectomorfo

[debe]

Un'informazione posso aggiungere un'allenamento di panca inclinata in giornata A e due in B come una spinta con manubri su inclinata e una tirata bassa ai cavi tutto in 3x8

Sbilanceresti il volume in favore del reparto di spinta, non è una grandissima giocata.

[Max.c]

Grazie ... Come potrei gestire la cosa ?vorrei lavorare anche la parte alta del petto perché risulta piatta e vuota a mia vista

[Irrlicht]

Metti un'esercizio inclinato in A1, anche se mi pare che la scheda abbia un "equilibrio" composto - isolamento che non quadrerebbe in quel modo
Altrimenti ci sono altre Tab

Anche se mi permetto di dirti che quasi sicuramente quello è un tuo modo di "vederti" e dovresti più pensare al globale

[Max.c]

Si hai ragione forse è un mio non vedersi come vorrei essere..vi ringrazio tutti come sempre per l'attenzione e disponibilità

[Max.c]

Voi consigliate l'uso della creatina o no , perché appena vai alla palestra subito ti dicono prendi le proteine e la creatina

[Sisussi]

Prima di un piano di integrazione dovresti cercare di farti un piano alimentare quanto meno vicino alle tue esigenze.
L'integrazione viene dopo.
E di certo non inizia con proteine in polvere piene di zuccheri di infima qualità o creatina fatta in laboratori che sembran fogne di calcutta.
Prima ci sono altre sostanze, vit D,B,C ,omega 3, folico, lipoico etc etc