protocollo volume

[robybaggio10]

Il.volume è una variabile.
È dipendente dalla intensità, chiaramente, ma possiamo quantificarlo come se non fosse dipendente, X semplificare.

Set x reps X kg non indicano il Volume, ma il LAVORO.

Giusto...anche se per essere proprio precisi...il lavoro dipende dallo spostamento del carico.

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[debe]

Infatti il modo di allenarmi che più piace a me è quello fatto da molte serie a carichi percentualmente elevati.

[Mario12]

Infatti ora si parla di ripetizioni effettive...approssimativamente le ultime 5 di una serie portata a cedimento.

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Israetel ne parla da 10 anni e passa ...

[Sly83]

E mentre lui per 10 anni ne parlava tanti al posto di mettersi sotto hanno buttato 10 anni di vita e allenamenti al c1esso rimanendo tali e quali.
La cosa e’ tanto piu’ pesante quanto piu’, 10 anni fa (per dire) si era giovani e vicini al pieno del potenziale.

Che indietro non torna piu’.


Piccola postilla così random, senza impegno.

[Ospite]

E mentre lui per 10 anni ne parlava tanti al posto di mettersi sotto hanno buttato 10 anni di vita e allenamenti al c1esso rimanendo tali e quali.
La cosa e’ tanto piu’ pesante quanto piu’, 10 anni fa (per dire) si era giovani e vicini al pieno del potenziale.

Che indietro non torna piu’.


Piccola postilla così random, senza impegno.

Santo subito...sly, beninteso

[Sly83]

Santo subito...sly, beninteso

era un OT chiaramente con una nota di nostalgia, per spronare a non trascurare lebbasi

lo avrei detto a prescindere

[Ospite]

era un OT chiaramente con una nota di nostalgia, per spronare a non trascurare lebbasi

lo avrei detto a prescindere

Eterodosso...segnalato a schoenfeld...chiudo l'ot

[MarcoT]

Israetel ne parla da 10 anni e passa ...

Non sapevo che in israele fossero così ferrati col bb

[circoloco]

E mentre lui per 10 anni ne parlava tanti al posto di mettersi sotto hanno buttato 10 anni di vita e allenamenti al c1esso rimanendo tali e quali.
La cosa e’ tanto piu’ pesante quanto piu’, 10 anni fa (per dire) si era giovani e vicini al pieno del potenziale.

Che indietro non torna piu’.


Piccola postilla così random, senza impegno.

Severo ma giusto

[Mario12]

10 sets/week per un gruppo muscolare, con intensità vicino al cedimento (diciamo RPE 8/9), saranno effettive quanto 20 sets/week con intensità RPE 6/7. Eppure se facciamo il classico conteggio che il volume=sets x reps x kgs, sembra non esserci paragone.

potresti aver ragione , mi pare di aver visto qualcuno sul forum fare allenamenti con 80 serie a workout , più altre 50 di richiamo per le spalle.

[fede79]

potresti aver ragione , mi pare di aver visto qualcuno sul forum fare allenamenti con 80 serie a workout , più altre 50 di richiamo per le spalle.

E potrebbe funzionare Mario, basta rimanere in certi parametri.