Esecuzione trazioni

[paul21]

Secondo voi che differenza c’è tra i due esercizi e cosa si va ad allenare di differente nelle due esecuzioni?

https://youtube.com/shorts/ZBkv4Bd6ZTk?feature=share

https://youtube.com/shorts/RXXKVzzFJto?feature=share

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[riccardo III]

Le trazioni dietro danno un enfasi maggiore su fasci interni e bassi del trap, romboide, e adduttori scapola, rispetto alle trazioni avanti. Entrambe le varianti allenano comunque il GD.
Inoltre quelle dietro potrebbero necessitare di un coinvolgimento maggiore del pettorale, ma dipende da quanto si è forti nello specifico ( meno lo so è, piu intervengono muscoli in aiuto)

Inutile dire che le trazioni dietro vogliono spalle mobili e buone, ma tu a quanto pare non hai problemi di sorta.

[circoloco]

Esercizio stupendo le trazioni dietro (le ho fisse i allenamento da tempo)..
Piccolo appunto / consiglio...
Non hai la mobilità di spalla per farle attualmente..lavora prima sulla mobilità e inseriscile successivamente.

PS: le fascette con pesi così leggeri non se possono vedere ...

Per quanto riguarda l'anatomia...
Con le trazioni dietro l'enfasi e su gran rotondo adduttori di scapola...il lavoro sul gran dorsale viene nettamente ridotto

[paul21]

Esercizio stupendo le trazioni dietro (le ho fisse i allenamento da tempo)..
Piccolo appunto / consiglio...
Non hai la mobilità di spalla per farle attualmente..lavora prima sulla mobilità e inseriscile successivamente.

PS: le fascette con pesi così leggeri non se possono vedere ...

Per quanto riguarda l'anatomia...
Con le trazioni dietro l'enfasi e su gran rotondo adduttori di scapola...il lavoro sul gran dorsale viene nettamente ridotto

Che esercizi consigli per aumentare la mobilità?


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[circoloco]

Che esercizi consigli per aumentare la mobilità?


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Pullover fatto bene per un bel po' già aiuta