PANCA e MANUBRI: bastano?

[antony82x]

Ciao a tutti, a causa di esigenze economiche e di spazio ho la necessità di allenarmi, o meglio iniziare ad allenarmi a casa. A questo proposito stavo pensando di acquistare una panca reclinabile, dei manubri, delle parallele e una sbarra per trazione (che ho già). Secondo voi è possibile ottenere dei “risultati” quanto meno soddisfacenti con gli attrezzi sopra elencati? Grazie

[LoreFéanor]

Certo è possibile, ma sono necessari piu dedizione, e inventiva. I manubri che non siano da 3 kg però.. io ti consiglio quelli 'old', da smontare e montare con i dischi, serve poterci metterci una 20ina di chili almeno. Quelli di decathlon vanno bene (mi pare la coppja da 10 la paghi sui 40), ma devi comprare a parte quqlche altro disco

[LoreFéanor]

In pandemia avendo solo
-sbarra
- anelli
- manubri

Mi sono allenato "benissimo". Una panca avrebbe fatto comodo, ma mi sono accontentato del pavimento. Lupper lho allenato bene... le gambe invece ho lasciaro perdere. Un consiglio potrebbe essere di risparmiare sulla panca, e cercare di far stare in budget quel che serve per fare squat : un rack anche rudimentale, un bilancere, qualche disco

[Irrlicht]

Vale il discorso dell'altro topic aperto.
Bastano per cosa?
Per iniziare, ok.
Importante farlo.

Per progredire nel tempo, secondo commento di Lore. Un bilanciere e più ghisa per le zampe. Dei supporti. Un rack o half.
Io se devo togliere qualcosa da quello che scrivi direi la dip station.
Se parti newbie, 2 panche.
Poi vedi come butta.

Cio non significa che tu non possa affrontare il tutto al meglio.
Se inizi da zero, qualche risultato lo avrai, dando un occhio a come mangi.
Più in là naturalmente gli standard andranno alzati.

[antony82x]

Certo è possibile, ma sono necessari piu dedizione, e inventiva. I manubri che non siano da 3 kg però.. io ti consiglio quelli 'old', da smontare e montare con i dischi, serve poterci metterci una 20ina di chili almeno. Quelli di decathlon vanno bene (mi pare la coppja da 10 la paghi sui 40), ma devi comprare a parte quqlche altro disco

Ciao, grazie per la risposta. Sui manubri non ho ben capito cosa intendi con old school, però la mia idea sarebbe quella di prendere dei manubri con dei dischi che eventualmente potrei adattare anche ad bilanciere.

Seconda cosa ho recupeato un bilanciere da 1,50 con diametro 22mm e della ghisa (4 dischi da 5 kg con diametro 30 e 8 dischi da 2kg ma con diamtero 26). Secondo te se comprassi i manubri della decathlon, che però hanno diamtero 28, potrei usare gli evetnuali dischi che ho?

Ti faccio questa domanda perchè ho letto più volte che se sono troppo grandi potrebbero ballare un po', però non ho esperienza in questo.

Grazie e scusa ancora per le mille domanda ma la curiosità è molta...

[antony82x]

Vale il discorso dell'altro topic aperto.
Bastano per cosa?
Per iniziare, ok.
Importante farlo.

Per progredire nel tempo, secondo commento di Lore. Un bilanciere e più ghisa per le zampe. Dei supporti. Un rack o half.
Io se devo togliere qualcosa da quello che scrivi direi la dip station.
Se parti newbie, 2 panche.
Poi vedi come butta.

Cio non significa che tu non possa affrontare il tutto al meglio.
Se inizi da zero, qualche risultato lo avrai, dando un occhio a come mangi.
Più in là naturalmente gli standard andranno alzati.

prima di tutto grazie per il commento sia in questo che nell'altra sezione. Sono in una fase di inesperto e quindi tutto ciò che ricavo, come info sono come oro colato.

Detto questo ti giro la domanda che ho posto a Lore. Ho recuperato da un mio parente, penso, un bilanciere da 1,50 con diametro 22 dei dischi in ghisa. Rispettivamente ne ho 4 da 5kg con diametro 30 e 8 da 2kg ma con diametro 26. Secondo te potrei usarli in qualche modo oppure se vado a comprare dei manubri da 28 o da 25 (che da quello che ho letto sono le misure più diffuse) mi starebbero larghi? Grazie molte

[LoreFéanor]

Non saranno il massimo, balleranno un pochino, ma ci stanno anche se sono larghi, senza chissà che problemi, anzi la cosa impone un maggiore controllo dei movimenti, che non potranno essere scattosi e rimbalzati, potrebbe anche essere un beneficio

Ma non sono tanto d'accordo con irrlicht : secondo me è proprio nell'iniziare che l'allenarsi a casa, senza nessuna guida, e con attrezzature di fortuna, pone una difficoltà quasi proibitiva. Mentre ai piu rodati ed esperti la cosa certo precluderà qualche possibilità, ma nulla di essenziale, e anzi l'imposizione di evitare tanti fronzoli e tante varianti, un ritorno ad un'impostazione più essenziale, aiuta a porre il focus dove serve

[LoreFéanor]

Scusa ma forse leggo male, capiamoci :
Il tubo da 22 puo entrare nel buco da 28. Ci starà largo....pace
Il viceversa, ovviamente, no: il tubo da 28 non entrerà mai nei buchi da 22

[antony82x]

Non saranno il massimo, balleranno un pochino, ma ci stanno anche se sono larghi, senza chissà che problemi, anzi la cosa impone un maggiore controllo dei movimenti, che non potranno essere scattosi e rimbalzati, potrebbe anche essere un beneficio

Ma non sono tanto d'accordo con irrlicht : secondo me è proprio nell'iniziare che l'allenarsi a casa, senza nessuna guida, e con attrezzature di fortuna, pone una difficoltà quasi proibitiva. Mentre ai piu rodati ed esperti la cosa certo precluderà qualche possibilità, ma nulla di essenziale, e anzi l'imposizione di evitare tanti fronzoli e tante varianti, un ritorno ad un'impostazione più essenziale, aiuta a porre il focus dove serve

no perchè io avevo letto che bisogna porre molte attenzione ai diamtri dei dischi, però non sono esperto. Detto questo tu prima mi parlavi di manubri old style quindi quali dvrei comprare secondo te, ovvero con quali chiusure? Ho letto che ne esistono a farfalla a vite ma non ho capito nulla..

[Irrlicht]

Non saranno il massimo, balleranno un pochino, ma ci stanno anche se sono larghi, senza chissà che problemi, anzi la cosa impone un maggiore controllo dei movimenti, che non potranno essere scattosi e rimbalzati, potrebbe anche essere un beneficio

Ma non sono tanto d'accordo con irrlicht : secondo me è proprio nell'iniziare che l'allenarsi a casa, senza nessuna guida, e con attrezzature di fortuna, pone una difficoltà quasi proibitiva. Mentre ai piu rodati ed esperti la cosa certo precluderà qualche possibilità, ma nulla di essenziale, e anzi l'imposizione di evitare tanti fronzoli e tante varianti, un ritorno ad un'impostazione più essenziale, aiuta a porre il focus dove serve

Io non ho detto questo.
Se lui parte da zero è ovvio che il consiglio primario è quello di andare in palestra per farsi dare un occhio.
Da autodidatta non è semplice.

Tu sicuramente avrai fatto il tuo percorso.
Ti allenerai da non so quanto.
Avrai i carichi che hai.
Ingegnandoti con meno durante la pandemia forse hai riscoperto la "primitivitá" del tutto e anche magari contando sulla tua propriocezione, sul tuo stimolo sul muscolo target, sul corpo libero, su esercizi dismessi o quello che vuoi hai sopperito alla poca attrezzatura, che magari ti limitava nell'intensità di carico in certe cose.
Su questo sono d'accordo.
Diciamo la stessa cosa.

Lui, dicendolo terra terra, se non ha idea, non ha attrezzatura, non ha modo di aumentare TUTTI i parametri allenanti nel tempo, come fa?

Inizialmente può avere dei newbie gains dati dal fatto che se è fermo i muscoli sbadiglieranno e potrebbero svegliarsi. (NB se Antony legge: se ti fai il culo, eh. Nessuno ti regala niente).
Dopo no.
Mi pare che il concetto espresso sia più o meno lo stesso.

Se do in mano a te un manubrio da 20kg sai come spremerti e mettere pezze.
Lui quando riesce ad alzarlo od aumenta la sua attrezzatura o ha quasi fatto...
Si può allenare, ma se cerca ipertrofia non in modo completo.

[Irrlicht]

no perchè io avevo letto che bisogna porre molte attenzione ai diamtri dei dischi, però non sono esperto. Detto questo tu prima mi parlavi di manubri old style quindi quali dvrei comprare secondo te, ovvero con quali chiusure? Ho letto che ne esistono a farfalla a vite ma non ho capito nulla..

Te l' ha detto.
Ti bastano quelli della decathlon COMPONIBILI.

[LoreFéanor]

no perchè io avevo letto che bisogna porre molte attenzione ai diamtri dei dischi, però non sono esperto. Detto questo tu prima mi parlavi di manubri old style quindi quali dvrei comprare secondo te, ovvero con quali chiusure? Ho letto che ne esistono a farfalla a vite ma non ho capito nulla..

'Old style' intendevo componibili, come i comuni bilanceri. Perche adesso ne fanno con uno strano meccanjsmo ad incastri e ingranaggi ma.. be costano un sacco di soldi

[Bob Terwilliger]

Dovendo optare per un'attrezzatura minimale io opterei per bilanciere, dischi e due piastrelle di gomma densa per appoggiare il bilanciere a terra senza remore.

[antony82x]

'Old style' intendevo componibili, come i comuni bilanceri. Perche adesso ne fanno con uno strano meccanjsmo ad incastri e ingranaggi ma.. be costano un sacco di soldi

si ho notato che ci sono dei manubri che costano un botto. Comunque se posso ti faccio ancora due domande:
- quale chiusura mi consigli per i manubri? ho letto che esistono a molla, a farfalla a vite ma non capisco quali possano essere più sicuri per me.
- quanti dischi potrei caricarci sui manubri? anche c'è un limite come per i bilancieri?

Grazie molte Lore.

[antony82x]

Dovendo optare per un'attrezzatura minimale io opterei per bilanciere, dischi e due piastrelle di gomma densa per appoggiare il bilanciere a terra senza remore.

quindi non mi consigli ne panca ne manubri? come mai se posso chiedere?