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**zen66** · 05-10-2022, 15:54:51

ciao, dato un'occhiata con offerta Kindle di Amazon più di un anno fa.
Non sono arrivato che alle prime pagine e curiosato nei titoli.
Tieni presente che ho 56 anni e mi alleno perchè mi diverto, esclusivamente a casa, con tanto corpo libero (trazioni, piegamenti, dip, squat e affondi da pensionato con giubbino da 10 kg. e max 2 manubri da 20).
Ma non ho trovato nulla di più di quello che puoi trovare sulle risorse che il forum sotto voce allenamento ti fornisce o in giro sul web.
Direi che va bene per un principiante assoluto.
Ti spiega come fare i piegamenti e gli errori da non commettere con apertura gomiti ad esempio, per evitare stress ai legamenti spalla.

Resto dell'idea che all'inizio deve esserci qualcuno che ti vede e corregge le esecuzioni...

**corvotorvo** · 05-10-2022, 18:06:21

Originariamente Scritto da zen66 Visualizza Messaggio

ciao, dato un'occhiata con offerta Kindle di Amazon più di un anno fa.
Non sono arrivato che alle prime pagine e curiosato nei titoli.
Tieni presente che ho 56 anni e mi alleno perchè mi diverto, esclusivamente a casa, con tanto corpo libero (trazioni, piegamenti, dip, squat e affondi da pensionato con giubbino da 10 kg. e max 2 manubri da 20).
Ma non ho trovato nulla di più di quello che puoi trovare sulle risorse che il forum sotto voce allenamento ti fornisce o in giro sul web.
Direi che va bene per un principiante assoluto.
Ti spiega come fare i piegamenti e gli errori da non commettere con apertura gomiti ad esempio, per evitare stress ai legamenti spalla.

Resto dell'idea che all'inizio deve esserci qualcuno che ti vede e corregge le esecuzioni...

Grazie, pensavo spiegasse come strutturare allenamenti , ma se il livello è così basico non ne vale la pena. Forse a questo punto è più interessante l'approccio del metodo Lafay

**zen66** · 05-10-2022, 18:29:11

Ne parla, ma a mio avviso a livello basic. Cioè, non ho trovato nulla di cui non si fosse discusso sul forum o letto in rete. Parla di progressioni su ripetizioni, volume intensità, di ladder di EDT...tutti temi trattati. Diciamo che sono ordinati in un unico testo. Ma ho trovato consigli e esempi pratici a mio avviso più approfonditi anche leggendo i diari degli utenti "grossi". Ho trovato che sia un miscuglio di tecniche bb, pl e corpo libero.
Poi ora lo vedo a 9,90 su Amazon, non una cifra folle per togliersi la curiosità ma se tu sei un intermedio non ti serve a nulla.

***riccardo III*** · 05-10-2022, 19:59:28

L'autore del testo in questione é anche autore della maggior parte dei thread in evidenza, sezione allenamento, qui sul forum. ( leviatano89)
Thread che ancora oggi vengono assunti come base x dare consigli a neofiti o intermedi.

Nonché coautore di project strenght.

Sicuramente un esperto nel suo campo.

Adesso questo libro non l'ho letto, quindi non posso giudicare i contenuti, ma credo che l'analisi di Zen sia corretta. Insomma, se serve un libro guida x allenarsi a corpo libero mancano proprio le basi.

**corvotorvo** · 05-10-2022, 20:54:25

Grazie a tutti per il contributo

***Venkman85*** · 05-10-2022, 23:06:44

Se leggi l'introduzione mi sembra un libro per principianti, nel senso di chi entra in palestra e va avanti a schede prestampate. L'autore dice che non sia un libro specifico per il bodybuilding, per il powerlifting o per il calisthenics, ma che sia un po' un prendere tutti questi elementi e tirare fuori un sistema di allenamento. Ci sono poi tanti capitoli utili su sistemi come ladder, myo rep, progressioni 5x5, Russian bear e altri su cui lo stesso Ferlito ha condiviso articoli gratuiti (magari ora li ha tolto, non so)

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