Situazione particolare, il lavoro in sala pesi andrebbe fatto con cognizione di causa.
Paramorfismo o dismorfismi della clonna vertebrale, non sappiamo di quale grado, precludono diversi esercizi. Prestare mooolta attenzione o eliminare lo Squat potrebbe essere mandatorio.
I tuoi dati descrivono una delicatezza della muscolatura profonda della colonna, dovresti , almeno una volta, consultare una figura professionale, un PT di sala non basta, a meno che non sia molto preparato.
Per adesso: splittaggio da rivedere, se resti in multifrequenza consiglio upper/lower o spinta/trazione
Se non sarai costante non otterrai nulla, tutte le motivazioni che hai presentato e che ti hanno impedito di allenarti sono irreali. Tutti lavoriamo o studiamo e durante il lock down ci siamo allenati a casa... Quindi COSTANZA
Che ti servirà x aumentare i carichi, con il giusto tempismo ed essendo in sicurezza.
Obbiettivamente x il tuo,peso corporeo hai carichi molto bassi, ma praticamente non ti sei mai allenato ( un anno in tutto) e le tue leve lunghe potrebbero farti percepire il carico più elevato di quello che è in realtà, in alcuni casi sarai invece avvantaggiato.
Ad una muscolatura lunga ed un corpo sfinato , corrisponderà una struttura tendinea e legamentosa delicata. Di conseguenza è da preferire un lavoro a medie/ alte reps, almeno x adesso.
Paramorfismo o dismorfismi della clonna vertebrale, non sappiamo di quale grado, precludono diversi esercizi. Prestare mooolta attenzione o eliminare lo Squat potrebbe essere mandatorio.
I tuoi dati descrivono una delicatezza della muscolatura profonda della colonna, dovresti , almeno una volta, consultare una figura professionale, un PT di sala non basta, a meno che non sia molto preparato.
Per adesso: splittaggio da rivedere, se resti in multifrequenza consiglio upper/lower o spinta/trazione
Se non sarai costante non otterrai nulla, tutte le motivazioni che hai presentato e che ti hanno impedito di allenarti sono irreali. Tutti lavoriamo o studiamo e durante il lock down ci siamo allenati a casa... Quindi COSTANZA
Che ti servirà x aumentare i carichi, con il giusto tempismo ed essendo in sicurezza.
Obbiettivamente x il tuo,peso corporeo hai carichi molto bassi, ma praticamente non ti sei mai allenato ( un anno in tutto) e le tue leve lunghe potrebbero farti percepire il carico più elevato di quello che è in realtà, in alcuni casi sarai invece avvantaggiato.
Ad una muscolatura lunga ed un corpo sfinato , corrisponderà una struttura tendinea e legamentosa delicata. Di conseguenza è da preferire un lavoro a medie/ alte reps, almeno x adesso.
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