Scheda in minicut

[jd54]

Ciao a tutti
Chiedo parere e spunti su questa scheda per un periodo di minicut 3/4 settimane
Anzianità di allenamento 3anni
173cm x 69kg ,età 30anni
4 allenamenti a settimana in multifrequenza push/pull da 50/60 minuti in home gym.
Attrezzatura: bilancere,manubri,barra x trazioni,kettlbell 20 kg,elastici

1PUSH

Panca piana 4x4 ramping+2x6
Piegamenti 3x8/10
Push down elastico 3x8/10
Alzate laterali 4x8/10
Leg raise 5xmax

2PULL

Trazioni zavorra 4x4 +2x6 a corpo libero
Rematore kettlbell su panca 2x8/10
"Pulley" con elastico 3x8/10
Curl manubri 4x6/8
Nordic ham curl 3x6/8
Good morning kettlbell 2x10/12
Goblet squat 2x10/12

[Vivalaghisa]

Perchè una scheda apposita per il mini cut?

Dovresti continuare il percorso che ti ha portato fin qui, con piccole modifiche, qualora necessarie.

[Irrlicht]

Concordo.
Terrei le intensità preposte, nei limiti del possibile.
Ove necessario, diminuirei un po' di volume.
Pochissimo lavoro sulle gambe nella scheda postata.