Scheda provvisoria senza gambe

[>stefano<]

Ciao a tutti ,
Ho iniziato a marzo ad allenarmi dopo molto tempo.
Con una scheda monofrquenza molto semplice
Sessione A
Petto tricipiti
Sessione B
Dorso bicipiti
Sessione C
Gambe e spalle.


Ora purtroppo a causa di un problema per due /tre mesi non potrò caricare sulle gambe .
Ho impostato una scheda per andare avanti spalmando gli esercizi su due sessioni da alternare .
Sessione A
Panca piana 4x8
Panca 45 man. 3x10
Chest Press 4x8+8
Croci cavo basso 3x10
French press 3x10
Push Down 3x12

Sessione B
Lat Machine 4x10
Rematore bilanciere 4x8
Pulley 3x12
Vertical row 3x8+8
Curl ez 4x8
Curl cavo basso 3x15
Lento avanti 4x8
Alzate laterali 3x10.

Cosa ne pensate ?
Qualche consiglio ?

[debe]

Non puoi "caricare" sulle gambe o non puoi farle per niente? Perché se puoi farle anche con carichi leggeri, è sempre meglio allenarsi in toto, che escludere delle parti. Detto questo, la suddivisione che farai (quella con le gambe) non è mai stata una suddivisione che ho trovato soddisfacente, per via della sessione gambe-spalle che non mi piace per niente, perché limita molto il volume sulle gambe, una cosa che vedo fare a parecchi e per me per niente giusta.