Allenamento di forza senza romboidi aggravanti?

[echida]

Penso di aver tirato un muscolo qualche mese fa, la mia area romboidale destra. Ho bisogno di allenarmi per la forza in generale, ma ho il terrore di ferire nuovamente quel punto o farlo soffrire di più. Posso fare i crunch? Ricci? Squat? Pressa per le spalle? Qualsiasi cosa? Non dovrei fare niente con le mie braccia? O niente più di 5 libbre? Sono totalmente all'oscuro. E nel dolore.

[Ozn]

Di sicuro fai schifo, ed anche benissimo