Domanda su scheda

[Lorenzo Iorio]

Salve, non mi uccidete se dico una castroneria bestiale, scrivo per mera curiosità.
L’ altro giorno in palestra ho visto un ragazzo (anche abbastanza allenato, quindi non direi un neofita) allenarsi con uno schema 4x 8646.
Non avendo mai visto Questo schema mi chiedevo ha qualche utilità? Si usa per allenamenti specifici?
grazie

[munky]

La tua domanda è incomprensibile.

[riccardo III]

La tua domanda è incomprensibile.

Invece è molto chiaro, c'è un tizio che fa 4 serie da 8000 e passa ripetizioni

[robybaggio10]

8-6-4-6 non vuol dire niente detto cosi'. Che carico usa? Pause tra le serie? Intensita' percepita nelle singole serie?

[Lorenzo Iorio]

8-6-4-6 non vuol dire niente detto cosi'. Che carico usa? Pause tra le serie? Intensita' percepita nelle singole serie?

rispondo a te perche sei l'unico che ha dato una risposta sensata:
Da quello che ho capito osservandolo, parte da un carico X per la serie da 8 aumenta in quella da 6, aumenta ancora in quella da 4 per poi tornale al carico utilizzato nella precedente serie da 6.
Il recupero era tra 90 e 120 secondi

[Vivalaghisa]

Il motivo lo può sapere solo lui, noi al massimo possiamo fare congetture.

La verità comunque è che uno schema preso da solo non significa nulla, se chiedessi perchè fa un 3x8 su un altro esercizio sarebbe la stessa cosa... deve avere un motivo alla base di quella scelta di fare un 3x8.

Qui capisco che ti incuriosisca quella risalita, ma nella maggior parte dei casi sono semplici convenzioni... ad esempio perchè vedi sempre il 3x8 e mai il 3x9?
Che ci ha fatto sto 9? Le 8 ripetizioni non hanno nulla di magico, semplicemente alcuni numeri sono diventati "standard" rispetto ad altri (8-10 piuttosto che 9-11).

[robybaggio10]

rispondo a te perche sei l'unico che ha dato una risposta sensata:
Da quello che ho capito osservandolo, parte da un carico X per la serie da 8 aumenta in quella da 6, aumenta ancora in quella da 4 per poi tornale al carico utilizzato nella precedente serie da 6.
Il recupero era tra 90 e 120 secondi

L'intensita' percepita com'era?
Potrei ipotizzare che stesse facendo un top set con back off. Cioe'...una serie da 8 ed una da 6 di avvicinamento al carico target (quindi con buffer). Un top set da 4 reps (a cedimento o cmq a buffer 1) ed una serie di back off da 6 (a cedimento o cmq a buffer 1). Ma dipende dall'intensita' percepita. Non avendolo visto non posso saperlo.