allenarsi ad agosto....

[LIZARD2]

secondo voi ha senso allenare tutto il corpo in un giorno per 3 - 4 volte a settimana,

(questo nel mese di agosto per nn perdere i risultati e per avere un pò + di tempo a disposizione)

facendo 2 set per gruppo muscolare,

1° set medio leggero ad alte reps 25-30,

2° set da 6-8 reps pesante

il tutto seguito da una 1/2 ora di cardio........

[spy]

Re: allenarsi ad agosto....

Originally posted by LIZARD2
secondo voi ha senso allenare tutto il corpo in un giorno per 3 - 4 volte a settimana,

(questo nel mese di agosto per nn perdere i risultati e per avere un pò + di tempo a disposizione)

facendo 2 set per gruppo muscolare,

1° set medio leggero ad alte reps 25-30,

2° set da 6-8 reps pesante

il tutto seguito da una 1/2 ora di cardio........

be' a dire il vero penso che se ti fermi per un mese non è che il tuo corpo subisca dei cambiamenti...

e poi un bel mesetto di riposo dopo 11 mesi di allenamento penso che sia proprio quello che ci vuole..cosi' a settembre tutti i muscoli saranno pieni di fibre da rompere...

questa è la mia opinione...

nb. questa cosa interessa anche a me...visto e considerato che quest'anno sono intenzionato a fermarmi solo per 15-20 giorni..
il tempo in cui saro' in vacanza...

[NoLimits]

Va bene allenarsi una volta la settimana in agosto, se ci riesci!!!! Va bene pure a scendere di intensità, per ricaricare le pile e riniziare + forte di prima. Io, se posso, carico anche in agosto, mi concedo solo una settimana di riposo. Ti saluto

[arabafenice]

se ti riposi è meglio, non puoi mica tirare sempre

Vedrai che poi a settembre e ottobre il tuo fisico ti restituirà la cortesia

Ciao
A

[MISTER X]

Originally posted by arabafenice
se ti riposi è meglio, non puoi mica tirare sempre

Vedrai che poi a settembre e ottobre il tuo fisico ti restituirà la cortesia

Ciao
A

[ErikZ]

Esegui degli allenamenti blandi dividendo il corpo semplicemente in sotto/sopra fai del cardio leggero se vuoi ma a settembre ricomincia a fare sul serio, buone vacanze

[bear]

I tendini secondo me ringrazieranno per la sosta di un mesetto..............

[zuperman]

Fare un allenamento del genere non ha senso. Stop per un mese e poi riparti di slancio.

[Nyo105]

Re: allenarsi ad agosto....

Originally posted by LIZARD2
secondo voi ha senso allenare tutto il corpo in un giorno per 3 - 4 volte a settimana,

(questo nel mese di agosto per nn perdere i risultati e per avere un pò + di tempo a disposizione)

facendo 2 set per gruppo muscolare,

1° set medio leggero ad alte reps 25-30,

2° set da 6-8 reps pesante

il tutto seguito da una 1/2 ora di cardio........

Prenditi tre settimane di pausa e vedrai che se segui una dieta decente non perderai massa... il tuo corpo ti ringrazierà. A settembre ripartirai con slancio, con voglia di fare ed il tuo corpo si sarà perfettamente recuperato dai microtraumi dovuti all'allenamento

[LancerEvo]

vorresti allenare tutto il corpo 3/4 volte a settimana???


no no dai...mn mi sembra il caso...anche se alterni l'intensità.

magari fai 2 split cn una intensità inferiore al solito....o uan full 1 volta a week.

ma nn fare troppo....

[Nyo105]

Originally posted by LancerEvo
vorresti allenare tutto il corpo 3/4 volte a settimana???


no no dai...mn mi sembra il caso...anche se alterni l'intensità.

magari fai 2 split cn una intensità inferiore al solito....o uan full 1 volta a week.

ma nn fare troppo....

Secondo me per paura di perdere troppa massa andrà a finire che si sovrallena. I casi sono due: o smette per un po di tempo (consigliato) oppure fa due allenamenti al massimo a settimana ma di mantenimento

[Kobra]

Re: allenarsi ad agosto....

Originally posted by LIZARD2
secondo voi ha senso allenare tutto il corpo in un giorno per 3 - 4 volte a settimana,

(questo nel mese di agosto per nn perdere i risultati e per avere un pò + di tempo a disposizione)

facendo 2 set per gruppo muscolare,

1° set medio leggero ad alte reps 25-30,

2° set da 6-8 reps pesante

il tutto seguito da una 1/2 ora di cardio........

Secondo me una sosta non ti farebbe male: sarebbe un'ottima ricarica per il fisico. Ovvio che bisogna sempre considerare soggettivamente la questione, ma dal mio punto di vista ad agosto mi sparo sempre 3 settimane di relax totale, e il mio fisico mi ringrazia sempre dandomi soddisfazione nella ripartenza settembrina
ciao