Allenamento forza

[brandotw]

Buongiorno,
volevo sapere se fosse possibile aumentare la forza (specialmente della parte superiore del corpo) da casa. Non mi interessano gli addominali o perdere massa grassa (se capita come effetto collaterale dell'allenamento che ben venga).
Per essere più preciso vorrei aumentare la forza per performare meglio giocando a Padel.

Sono Maschio 1.71cm x 72/73kg.

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https://www.bodyweb.com/threads/223512-L-allenamento-per-la-forza-e-per-l-ipertofia-primo-ciclo

Con la giusta (minima) attrezzatura puoi allenarti ovunque

[brandotw]

https://www.bodyweb.com/threads/2235...ia-primo-ciclo

Con la giusta (minima) attrezzatura puoi allenarti ovunque

io però sono neofita e nel thread che mi hai linkato leggo di panca, lat machine e attrezzi vari che trovo solo in palestra. Come faccio io da neofita ad allenare la forza da casa? Mi servirebbe una guida passo passo.

[Ozn]

O ti compri l'attrezzatura minima necessaria (panca, manubri, bilanciere, barra trazioni) o vai in palestra. Non ci sono molte alternative.

Qui una guida su come creare una scheda

https://www.bodyweb.com/threads/227096-Guida-su-come-creare-una-scheda

Altrimenti puoi allenarti a corpo libero

https://www.bodyweb.com/threads/288308-allenamento-a-corpo-libero-raccogliamo-esperienze-e-allenamenti

[brandotw]

allora mi sa che non lo farò mai

[menez]

nel tuo caso puoi migliorare fino ad un certo grado la Forza Resistente localizzata.

[brandotw]

nel tuo caso puoi migliorare fino ad un certo grado la Forza Resistente localizzata.

potresti elaborare?