Buonasera,
abito in un piccolo paesino di nemmeno 1.000 anime e oggi mi hanno dato le chiavi della palestra perchè voglio seriamente rimettermici. Non essendo una palestra classica gestita da una società con tanto di bar e segreteria annessa ed essendo la sala in un paesino dimenticato dal mondo, l'associazione che la gestisce da direttamente le chiavi così che gli abbonati si gestiscano in autonomia. Si tratta di 2 grosse stanze con il minimo essenziale. L'ho vista di sfuggita e c'è un vogatore, la cyclette ellittica e poco altro nella stanza cardio, lat machine, panche, manubri, bilancieri, pressa, power rack, shoulder press e qualcos'altro. L'essenziale diciamo ma per le mie esigenze è più che perfetta.
Premesso che il mondo della palestra non mi è nuovo, l'ho fatta per anni poi ho smesso poi ho ripreso poi ho rismesso e via dicendo un tira e molla più finito, ho imparato nel tempo come fare gli esercizi correttamente (petto in fuori, polsi dritti o al massimo verso l'interno, spinte, schiena dritta etc) per evitare danni alle articolazioni o peggio alla colonna verterbale e questo non è un problema. Il vero ma è che valgo assolutamente meno di 0 quando si tratta di scegliere il programma, quali esercizi fare, in che ordine, quante ripetizioni e via dicendo e qui entrate in gioco voi.
Se facessi un post ben specifico sugli attrezzi disponibili, sulla mia situazione fisica, disponibilità e obiettivi, ci sarebbe qualche anima pia che abbia la pazienza di confrontarsi e consigliarmi un programma base da cui possa partire?
Grazie
abito in un piccolo paesino di nemmeno 1.000 anime e oggi mi hanno dato le chiavi della palestra perchè voglio seriamente rimettermici. Non essendo una palestra classica gestita da una società con tanto di bar e segreteria annessa ed essendo la sala in un paesino dimenticato dal mondo, l'associazione che la gestisce da direttamente le chiavi così che gli abbonati si gestiscano in autonomia. Si tratta di 2 grosse stanze con il minimo essenziale. L'ho vista di sfuggita e c'è un vogatore, la cyclette ellittica e poco altro nella stanza cardio, lat machine, panche, manubri, bilancieri, pressa, power rack, shoulder press e qualcos'altro. L'essenziale diciamo ma per le mie esigenze è più che perfetta.
Premesso che il mondo della palestra non mi è nuovo, l'ho fatta per anni poi ho smesso poi ho ripreso poi ho rismesso e via dicendo un tira e molla più finito, ho imparato nel tempo come fare gli esercizi correttamente (petto in fuori, polsi dritti o al massimo verso l'interno, spinte, schiena dritta etc) per evitare danni alle articolazioni o peggio alla colonna verterbale e questo non è un problema. Il vero ma è che valgo assolutamente meno di 0 quando si tratta di scegliere il programma, quali esercizi fare, in che ordine, quante ripetizioni e via dicendo e qui entrate in gioco voi.
Se facessi un post ben specifico sugli attrezzi disponibili, sulla mia situazione fisica, disponibilità e obiettivi, ci sarebbe qualche anima pia che abbia la pazienza di confrontarsi e consigliarmi un programma base da cui possa partire?
Grazie
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