DOMS:come eliminarli?

[Amicos]

Come recuperare(e prevenire)i DOMS?

[NoLimits]

Re: DOMS:come eliminarli?

Originally posted by Amicos
Come recuperare(e prevenire)i DOMS?

Non capisco la parola prevenire, qiando i DOMS debbono invece essere cercati!!!!!! Per recuperare, c'è innanzitutto il riposo e poi si potrebbe fare recupero attivo, come streching, crioterapia, etc, etc.

[MISTER X]

Re: DOMS:come eliminarli?

Originally posted by Amicos
Come recuperare(e prevenire)i DOMS?

non sono mica SATANA,anzi.

[multipower]

Se vuoi attenuare i dolori post work out (che anche io trovo molto fastidiosi, in particolare il giorno dopo l'allenamento delle gambe!) ti conviene fare molto stretching e defaticamento (bike, step, rotex ecc ecc) a fine seduta.

Per velocizzare il recupero puoi inserire anche un circuito con pesi molto leggeri il giorno dopo l'allenamento vero, "pompando" la zona allenata precedentemente.


Ciao

[Flex Rules]

Non mi sembra affatto una buona idea eliminare il dolore post allenamento.Credo che in questo modo si impedisca che il muscolo si riempa di glicogeno e quindi che cresca.
Se proprio non ne puoi fare a meno i consigli di multipower sono ottimi.

[Socio]

Io volevo fare la domanda opposta... come prolungarli???
Mi scoccia quando vanno via dopo due giorni

[goku77]

Ma dai stiamo scherzando gente?????

Prima di tutto concordo con Multipower.
Secondo poi, i Doms devono essere attenuati e non prolungati.
I Doms normalmente impediscono l'allenamento successivo, ci sono addirittura degli integratori, creme ecc e l'alimentazione in generale che favoriscono la scomparsa dei Doms.
Doms non significa crescita ma significa che non si ha recuperato e prolungare troppo per via dei Doms gli allenamenti non so quanto sia produttivo.

Poi riguardo a quello che dice Flex Rules, penso che qui di baggianata ne è uscita di grossa.
Il glicogeno non mi sembra che venga impeditto l'accumulo se non c'è Doms, altrimenti moriremmo dopo due ore.
Uno che non fa sport e non ha Doms non accumula glicogeno?
Ma mica staremo scherzando.
I processi dei Doms sono ben altri.
Prolungare i Doms mi sembra da mosochisti, fuorvianti all'allenamento e alla crescita stessa.
Dobbiamo tenere conto anche dei processi biochimici di sintesi proteica che possono essere collaterali ai Doms e non paralleli!!!!!

Ciao

[Socio]

Originally posted by goku77
Secondo poi, i Doms devono essere attenuati e non prolungati.

Va ke io skerzavo..

[goku77]

Originally posted by Socio
Va ke io skerzavo..