Originariamente Scritto da Marco280899
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26 cm, toglici lo spazio x le molle, guarda quanto sono spessi i dischi che vuoi comprare e ti fai 2 contisigpic -
Come dicevo... Circa la metà di un olimpionico regolamentare che in genere ha 40/42 cm di spazio sui perni da carico...Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza Messaggio
Il Powergear da 195 cm ha i perni da 30 cm. 4 centimentri in più possono sembrare "pochi" ma in realtà materialmente ti permettono di infilare due coppie di dischi in più.
Negli ultimi 10 anni mi è girato veramente tanto materiale tra le mani, tra questo materiale anche bilancieri da 185 cm... Con i dischi della Decathlon, se non hai 4/5 coppie di dischi da 20 kg, c'è poco da farsi i conti, intorno ai 140 kg l'hai riempito... lo dico per esperienza... disco più disco meno...
Poi ad un principiante 140 kg possono sembrare un carico enorme, ma nel momento in cui inzi a fare un po' di stacco ci arrivi in un lampo. Se poi fai mezzi stacchi o stacchi dai blocchi, ci puoi riuscire già praticamente subito...
In una home gym a bilanciere unico per me è un errore prendere un bilanciere "corto"...
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Originariamente Scritto da -El Diablo- Visualizza Messaggio
Quindi se mi alleno per tipo un anno a caso a 140 kg di stacco ci arrivo? Allora 195 cm in tal caso okCommenta
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Be', totalmente a caso magari no, ma non servono nemmeno particolari programmazioni complesse...Originariamente Scritto da Marco280899 Visualizza Messaggio
Per capirci da me in palestra per prima cosa ti insegno lo Squat. Diciamo che lo impari in un mesetto. Se pesi mediamente 70/75 chili entro un altro mese o due sei già in grado di fare di Squat circa il tuo peso corporeo. A quel punto ti inserisco lo Stacco dove, se hai capito come tenere la schiena nello Squat, impari in poche settimane. A quel punto, di Stacco si riesce a sollevare più che di Squat. Se di Squat fai già circa 70 kg non c'è bisogno di essere Ronnie Coleman per fare Stacco con 100 kg già dopo pochi mesi di allenamento.
Da lì in poi, arrivare a sollevare due volte il proprio peso corporeo, non è nulla di eccezionale... Per darti due numeri, nel Powerlifting Italiano, le ragazze della -47 kg fanno già 130/140 kg, la più forte italiana di quella categoria credo faccia proprio 165 kg... Nelle maschili già nella -67 kg si fanno 240/250 kg di stacco...
Viene da sé che non serve essere propriamente dei campioni per fare 140/150/160 kg di stacco... Ci si allena e presto o tardi ci si riesce...Commenta
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