Consiglio: "Solita palestra" o proviamo con il pugilato/muay thai?

[Fra83.mi]

Premessa:

ho appena fatto 38 anni, dopo un anno e mezzo di semi clausura e distacco dalla socialità ho deciso di provare a dare una svolta anche per uscire un po' dalla "depressione".

Sono diventato sedentario , non faccio più palestra seriamente dal 2016, a fine 2019 avevo appena ripreso quando poi è arrivato il virus. anni fa facevo pallavolo a livello agonistico ma sono passati decenni.

sono alto 1,90 peso 73kg, sono ectomorfo (sono il cosiddetto "longilineo"). Penso di avere un buon metabolismo mangio di tutto (sto abbastanza attento leggendo le etichette ma non seguo un dieta), ho ridotto gli zuccheri, non bevo bibite zuccherate/succhi, forse mangio troppa "farina e corboidrati" (pane e pizza). Se salto un pasto o mangio meno perdo subito peso, ad esempio a fine luglio causa caldo avevo mangiato di meno ero sceso subito a 70kg.

a questo punto stavo pensando di riprendere a fare qualcosa, ho pensato a queste due alternative:

1) "solita palestra", anche se ultimamente andare in palestra significa andare a fare i propri esercizi non "tirato" ne spronato e non essere seguito da nessuno, gli istruttori si fanno tutti i fatti loro e stanno al cellulare tutto il tempo (parlo di una nota catena di palestre low cost a Milano che ho vicino a casa). se voglio una scheda dovrei prenotare il personal trainer a pagamento (che poi è sempre il solito istruttore che sta al cellulare che fa finta di scriverti degli esercizi su un foglio di carta)

2) iscrivermi in un palestra dove fanno Boxe tradizionale e Thai
questa alternativa "mi affascina", sono proprio a zero in questo ambito, mai fatto nulla, nemmeno saltare la corda, figuriamo dare pugni e calci ad un sacco...

a parte spararmi.... vi chiedo un consiglio

se avete altre idee sono ben accette

grazie a tutti

[Vivalaghisa]

La palestra di solito è avvertita come più "noiosa", anche se in termini di massa muscolare dà i migliori risultati; il personal è utile, puoi ottenere più risultati e/o in meno tempo, e senza il rischio di fare male le cose.
Ovviamente se una volta pagato ti segue a dovere, altrimenti non ha senso.
Di preparatori bravi ce ne sono tanti, sia che ti seguano dal vivo, che a distanza, a volte capisco sia difficile trovarli.

I corsi invece sono utili per socializzare e stare un minimo in forma, ma niente di che in genere in termini di risultati.

Dipende quale ramo ti interessa di più

[Fra83.mi]

la palestra dei corsi di boxe ha anche gli attrezzi

sinceramente non lo so

[Vivalaghisa]

Corsi e sala pesi sono due abbonamenti diversi, dovresti pagare di più per fare entrambi di norma.

Comunque come detto dipende da quello che vuoi, puoi fare

-Solo sala pesi : In genere per migliorare la composizione corporea
-Solo corsi : Ti interessa perlopiù la socialità/essere un po' più attivo
-Entrambi : Cerchi di prendere il meglio da entrambe le situazioni

[Simba76]

Francamente nn capisco la domanda...a 38 anni hai bisogno di chiedere su un forum se fare solo pesi o solo sport da combattimento? La risposta è dentro di te...e soprattutto che sia la prima o la seconda scelta (o entrambe) falla diventare una piacevole (a tratti anche divertente) "sofferenza". Ma se nn hai una o più motivazioni ben precise e per te valide nn vai da nessuna parte perche IMHO mancherebbe il carburante per l'organo davvero importante in questi casi: LA TESTA. Se lo farai "tanto per..." duri poco e spendi solo denaro inutilmente.

[Bob Terwilliger]

Se hai bisogno di essere seguito e spronato, e non ci sono allenatori che ti seguano nell'attività di bodybuilding, allora la risposta è scontata: fai pugilato/thai così da avere un istruttore che ti segua adeguatamente. Dando per scontato che il corso abbia un buon istruttore, che però non è automatico.

Altrimenti devi trovare la motivazione sia per allenarti sia per crearti un allenamento da solo, senza supporti esterni. Qua di consigli te ne possiamo dare, alcuni di noi dicono persino cose sensate, ma poi quando sarai in sala pesi devi essere tu a dare il massimo anche se non c'è l'istruttore a motivarti.