Domanda da 1 milione di dollari

[3bet4Bet]

Grazie a tutti per i consigli! Il fisico a cui punto è un fisico che piace a me. Non lo faccio sicuramente per le ragazze
Proverò a muovermi verso quella direzione.
Già che ci siamo, per i deltoidi posteriori quali esercizi prediligete? Dato che faccio molta fatica a sentirli lavorare...
Per quanto riguarda l'allenamento per ora sto facendo questo di jeff nippard https://www.youtube.com/watch?v=qVek...el=JeffNippard con qualche modifica.

[Ospite]

Già che ci siamo, per i deltoidi posteriori quali esercizi prediligete? Dato che faccio molta fatica a sentirli lavorare...

Prediligo peck deck e alzate su panca inclinata, con reps medio-alte (solitamente attorno alle 12) e movimento lento e controllato (sopratutto l'eccentrica).

[claudio96]

il face-pull lo sento anche bene sui delt. post

[menez]

non mi sorprende il programma di tale Nippard, quanto piuttosto l'esecuzione di french press da sdraiato che dimostra probabilmente un adattamento tecnico personale che occorrerebbe evitare in video, infatti l'esecuzione dimostrata con gomiti ampi non è da effettuarsi per la sua insita pericolosità.

[3bet4Bet]

il programma come è invece?

[menez]

Sui programmi in genere non mi pronuncio, è mio parere considerare, oltre un certo livello, solamente i "programmi individualizzati" , i cui esercizi, serie ripetizioni e modalità esecutive siano studiate esclusivamente per il singolo.