Supporto lombare

[valium]

Durante lo squat se scendo molto tendo a perdere la curva lombare.un supporto lombare può essere di aiuto o risparmio i soldi?

[Sly83]

risparmia i soldi, investi il tempo nel miglioramento della flessibilità e della mobilità

[valium]

risparmia i soldi, investi il tempo nel miglioramento della flessibilità e della mobilità

Quindi non aiuta proprio o un minimo aiuta?

[Sly83]

sono del parere che questo tipo di cose possa tornare utile nel momento in cui la situazione non ha margine di intervento, o abbiamo l'irrefrenabile desiderio di non mettere momentaneamente* da parte un certo tipo di movimento prima di aver creato i presupposti per migliorarlo

diciamo che aggirare i problemi senza cercare delle soluzioni per porvi rimedio è una strategia umanamente comprensibile, ma non credo alla lunga paghi.
Spesso nemmeno nel breve


*momentaneamente puo' anche significare quel quarto d'ora di mobilizzazione prima dell'esercizio

[Vivalaghisa]

Se supporti la zona, ma non risolvi la causa del problema, lo stai solo nascondendo/posticipando a quando userai carichi più alti.

Insomma lo puoi anche fare volendo, ma non è molto consigliato

[valium]

sono del parere che questo tipo di cose possa tornare utile nel momento in cui la situazione non ha margine di intervento, o abbiamo l'irrefrenabile desiderio di non mettere momentaneamente* da parte un certo tipo di movimento prima di aver creato i presupposti per migliorarlo

diciamo che aggirare i problemi senza cercare delle soluzioni per porvi rimedio è una strategia umanamente comprensibile, ma non credo alla lunga paghi.
Spesso nemmeno nel breve


*momentaneamente puo' anche significare quel quarto d'ora di mobilizzazione prima dell'esercizio

Hai una routine?

[Sly83]

https://www.youtube.com/playlist?list=PLTFXmc6Qt4tqjySNtXE_2xhqR2-hbf_eU

questo canale ha una sezione ben implementata sulle routine per la mobilita'. controlla nel link la playlist.

Inutile anzi importantissimo sottolineare come ognuno abbia i propri punti su cui necessario maggiormente insistere, i consigli online sono sempre generici

[valium]

https://www.youtube.com/playlist?lis..._2xhqR2-hbf_eU

questo canale ha una sezione ben implementata sulle routine per la mobilita'. controlla nel link la playlist.

Inutile anzi importantissimo sottolineare come ognuno abbia i propri punti su cui necessario maggiormente insistere, i consigli online sono sempre generici

Mai così generici come i fisioterapisti a cui mi sono affidato

[Sly83]

così sulla fiducia, caviglie, anche, zona toracica...sono le primissime cose su cui interverrei.

Se la lombare cede per via di un eccesso di flessibilità relativa (con tutto cio' che ne puo' conseguire), significa che a qualche altro livello hai delle restrizioni, altrimenti l'accosciata non sarebbe macroscopicamente possibile, per quanto biomeccanicamente sconveniente.

Per la precisione va detto che ci sono situazioni in cui nonostante una mobilità generalmente buona, il movimento risulta sconveniente per prevalenti ragioni di schema ''puro'', inteso come correggibile migliorandolo anche solo tecnicamente, ad esempio il timing per dirne una.

Insomma gli scenari sono vari ed eventuali, certamente le rstrizioni/cedimenti rendono l'esecuzione inadatta e pertanto peggiorano necessariamente il controllo.

Migliorare il timing è sempre utile ma non sempre si puo' risolvere senza lavorare sulla flessibilità.

se qualcosa è ristretto, qualcosa d'altro non puo' non cedere.

le disfunzioni possono essere sia ''in serie'' che ''in parallelo'', pertanto, una volta lavorato sulla mobilità (per comodità uso i termini in maniera intercambiabile ma per la precisione non è così), osservare le esecuzioni su piu' piani (di fronte/schiena e dai lati) fornisce indicazioni preziosissime.

[Sly83]

(non scordiamoci che possiamo avere delle asimmetrie che condizionano il quadro. Sia genetiche che acquisite. Sulle prime, ce le teniamo..sulle seconde, se la nuova normalità è strutturata e compensata, l'intervento è delicato e sovente implica un qualche problema generalmente superabile. Insomma se vuoi fare la torta le uova le devi da rompe)