Buonasera a tutti cercherò di essere il più chiaro possibile con la mia domanda.
Chiaramente l'obiettivo è quello da titolo, sono alto 1.75 circa e peso 75kg. Ho circa il 14% di massa grassa come molti uomini concentrati sulla pancetta , mi alleno da 25 anni (ne ho 40).
Tecnicamente saprei come strutturare la mia dieta e la mia scheda per arrivare ai 72/3kg e arrivare al 9-10% circa , l'ho fatto 2 anni fa con discreti risultati ma il problema è l'allenamento e per questo sono qui a chiedere a voi.
Nella mia precedente esperienza ho fatto tabelle ad alto volume e bassa intensità aiutandomi con Jump set, superset e serie giganti stando comunque bassissimo con il cardio.
Il problema è che oltre a perdere tutta la forza guadagnata in 25 anni di lavoro in palestra è che a me queste tabelle qui non mi danno soddisfazione e non mi piacciono più.
Mi piacerebbe impostare una tabella dove si tiene comunque alta l'intensità e magari dimagrire facendo un po di cardio.
Secondo voi è possibile? sapreste aiutarmi?
Grazie anticipatamente
Chiaramente l'obiettivo è quello da titolo, sono alto 1.75 circa e peso 75kg. Ho circa il 14% di massa grassa come molti uomini concentrati sulla pancetta , mi alleno da 25 anni (ne ho 40).
Tecnicamente saprei come strutturare la mia dieta e la mia scheda per arrivare ai 72/3kg e arrivare al 9-10% circa , l'ho fatto 2 anni fa con discreti risultati ma il problema è l'allenamento e per questo sono qui a chiedere a voi.
Nella mia precedente esperienza ho fatto tabelle ad alto volume e bassa intensità aiutandomi con Jump set, superset e serie giganti stando comunque bassissimo con il cardio.
Il problema è che oltre a perdere tutta la forza guadagnata in 25 anni di lavoro in palestra è che a me queste tabelle qui non mi danno soddisfazione e non mi piacciono più.
Mi piacerebbe impostare una tabella dove si tiene comunque alta l'intensità e magari dimagrire facendo un po di cardio.
Secondo voi è possibile? sapreste aiutarmi?
Grazie anticipatamente
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