Allenamento in nave

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Buonasera a tutti,
purtroppo ultimamente con il mio lavoro, ho degli orari brutti, ciò significa che la mia cena è alle 18, dopo non posso, perché sulla nave è questo l’unico orario, adesso io volevo chiedervi.. è possibile allenarsi dopo cena dopo qualche ora? Il problema principale sta nel fatto che dopo l’allenamento non so come assumere carbo/proteine, perché non so dove procurare past e non posso allenarmi prima delle 18.. rinuncio all’allenamento o mi alleno e mangio l’indomani? non ha molto senso..
Oppure volevo un consiglio se comprare le proteine caseine quelle che si assumono la notte così che mi alleno dopo la cena quindi per le 21 e prima di dormire assumo queste proteine, consigliatemi gentilmente voi come fare dopo l’allenamento perché posso ordinarmi su amazon qualcosa ma non troppo, qualcosa che mi consente di rifornirmi dopo l’allenamento di proteine/carb solo che così é come se mangio 3 volte al giorno

[Sisussi]

Ti alleni dopo cena, a digestione finita.
A metà allenamento butti giù 1000-1500 mg di vitamina C.
Dopo mezz'oretta da fine allenamento butti giù proteine.

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Proteine quali? quelle caseine o le rapide? per i carbo invece?

[Sisussi]

Qua non posso aiutarti.
Sono un estremista delle proteine in cibo (preferibilmente pesce)

[Visorz]

chiedi ad un calciatore se preferisce rinunciare ad un pasto o ad un allenamento, la sua risposta è quella giusta.

Comunque è semplice più di quanto sembra, le soluzione possono essere 3:

1) shaker pro+carbo, ci metti 2 secondi ti basta comprare delle whey e dei carbo come maltodestrine
2)panino, quindi semplice pane+ affettato
3) ti prepari la cena alle 18, la metti in un contenitore di plastica e mangi dopo l'allenamento

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chiedi ad un calciatore se preferisce rinunciare ad un pasto o ad un allenamento, la sua risposta è quella giusta.

Comunque è semplice più di quanto sembra, le soluzione possono essere 3:

1) shaker pro+carbo, ci metti 2 secondi ti basta comprare delle whey e dei carbo come maltodestrine
2)panino, quindi semplice pane+ affettato
3) ti prepari la cena alle 18, la metti in un contenitore di plastica e mangi dopo l'allenamento

che carbo e proteine?

[claudio96]

metti da parte la tua cena delle 18 e la consumi con calma quando hai finito di allenarti

[claudio96]

A metà allenamento butti giù 1000-1500 mg di vitamina C.

quale sarebbe il senso di questa ''strategia integrativa'' ?

[Visorz]

quale sarebbe il senso di questa ''strategia integrativa'' ?

perchè la vitamina c non è un animale, quindi non puoi ucciderlo e mangiarlo, perciò si può integrare

[GalaxyBanners]

Non posso mangiare fuori quell’ora, perché alla cena si mangia tra ufficiali, non posso andarmene in cabina e mangiarlo dopo, questione di rispetto per gli altri ufficiali..

[ermzenn]

Portati qualcosa da fuori e lo tieni in camera... Se puoi fare spesso rifornimento cibo solido, altrimenti polveri.
Se vuoi essere proprio meticoloso puoi anche fare maltodestrine/destrosio + whey e dopo 2 ore avena + caseine

Comunque questa è una discussione da postare nella sezione dieta ed alimentazione

[Ozn]

Ti alleni dopo cena, a digestione finita.
A metà allenamento butti giù 1000-1500 mg di vitamina C.
Dopo mezz'oretta da fine allenamento butti giù proteine.

Ma io fare almeno mezzo Kg.
Possiamo evitare di dare consigli privi di senso?

che carbo e proteine?

Puoi farti uno shaker di proteine (indifferenti quali) + gallette. O un panino. Qualsiasi cosa tu possa prepararti prima.
Allenati e fatti meno pippe mentali

perchè la vitamina c non è un animale, quindi non puoi ucciderlo e mangiarlo, perciò si può integrare

Anche l'italiano non é un opinione: non si capisce cosa hai risposto, ad una domanda tra l'altro fatta ad un altro utente.
Un utente che ha scritto una fesseria e si é messo anche like da solo. Siete sicuri di essere normali?
1g di vitamina C durante l'allenamento é assolutamente inutile (1g di vitamina c in un'unica assunzione é inutile a prescindere).

[RAYBAN]

quale sarebbe il senso di questa ''strategia integrativa'' ?

Che poi (in teoria) sostanze che riducono l'infiammazione nel postwo, non sono nemmeno consigliate!

[circoloco]

Vitamina C Intra wo...
Questa é geniale ahahahsh

Già che ci sei prendi anche un bel FANS e via...
Giusto per buttare meglio nel cesso l'intero allenamento

[Sisussi]

Mi stupirei se tu lo sapessi...