DOMS utili ?

[max_power]

Originally posted by MISTER X
allora l'unico eterno sfigato so io che non cresco nè con nè senza doms,*****.

Quanto pesi e quanto sei alto ?

max_power

[MISTER X]

Originally posted by max_power
Quanto pesi e quanto sei alto ?

max_power

ora 74-75 kg per 176cm.

[NoLimits]

Re: Re: DOMS utili ?

Originally posted by ICEberg
In pratica ciò si risolve nella domanda: i DOMS sono una condizione che porta o favorisce l'ipertrofia? E come sono legati questi ai processi che portano all'ipertrofia stessa?
Sul fatto che i DOMS siano strettamente legati all'ipertrofia sono molto d'accordo. Più che altro, mi sembra che il problema sia riuscire a valutare e quantificare questi benedetti DOMS. Ad esempio ci sono muscoli che anche dopo allenamenti pesantissimi non ci fanno accusare DOMS.. allora con questi come ci comportiamo?
E un'altra cosa. I DOMS sono favoriti anche dall'allungamento, come ad esempio nelle croci: prendiamo in considerazione due allenamenti per lo stesso muscolo, idealmente della stessa intensità e volume, stessi esercizi a parte uno che prevederà l'allungamento massimo del muscolo mentre nell'altro allenamento no. Quindi in teoria nell'allenamento con l'esercizio in allungamento si produrrà + DOMS. Forse questo suggerisce che gli esercizi con il massimo range di movimento siano i migliori? Cmq quest'ultima parte sono solo mie riflessioni e ho molti dubbi.

[NoLimits]

Concordo con ICEberg e penso che in ogni esercizio andrebbe ricercata la massima escursione!!!!!!

[zuperman]

Dato che siamo in tema di DOMS volevo dirvi una mia esperienza:
sabato che non ho fatto in tempo ad andare ad allenarmi in palestra ho fatto qualcosa in casa con dei pesi e attrezzi che ho tra cui, per i pettorali, ho fatto i piegamenti con gli estensori (quei manubrietti che si appoggiano per terra e che ti permettono di andare più in basso). Ieri e oggi, a parte l'indolenzimento dei pettorali, mi fanno un male boia i dorsali!!!Come mai?

[goku77]

Originally posted by MISTER X
allora l'unico eterno sfigato so io che non cresco nè con nè senza doms,*****.

Momentaccio? Non devi demordere MisterX.
ciao

[goku77]

Originally posted by MISTER X
ora 74-75 kg per 176cm.

Dai che se arrivi agli 80 Kg magri sei una bestia e avrai un ottimo fisico.
Ciao

[MISTER X]

Originally posted by goku77
Dai che se arrivi agli 80 Kg magri sei una bestia e avrai un ottimo fisico.
Ciao

un sogno....però ,anche se ieri ero nero di rabbia,non demordo credimi.

[arabafenice]

Originally posted by max_power
I DOMS aumentano in maniera inversamente proporzionale alla frequenza d'allenamento.

max_power

non sono d'accordo: io mi alleno con la stessa frequenza, ma da quando ho cambiato tipo di allenamento con meno intensità ma un volume medio i doms li sento meno
Ciao
A

[arabafenice]

Originally posted by zuperman
Dato che siamo in tema di DOMS volevo dirvi una mia esperienza:
sabato che non ho fatto in tempo ad andare ad allenarmi in palestra ho fatto qualcosa in casa con dei pesi e attrezzi che ho tra cui, per i pettorali, ho fatto i piegamenti con gli estensori (quei manubrietti che si appoggiano per terra e che ti permettono di andare più in basso). Ieri e oggi, a parte l'indolenzimento dei pettorali, mi fanno un male boia i dorsali!!!Come mai?

perchè il dorso concorre nella stabilizzazione della postura

CIao
A

[zuperman]

Originally posted by arabafenice
perchè il dorso concorre nella stabilizzazione della postura

CIao
A

Che c'entra con la mia domanda?

[Socio]

Originally posted by zuperman
Che c'entra con la mia domanda?

Hai fatto flessioni a terra, e ti fanno male i dorsali. Il dorso, come ti dice Araba, quando fai le flessioni a terra "concorre nella stabilizzazione della postura".

[zuperman]

Originally posted by Socio


Hai fatto flessioni a terra, e ti fanno male i dorsali. Il dorso, come ti dice Araba, quando fai le flessioni a terra "concorre nella stabilizzazione della postura".

Ah OK! Grazie Araba e Socio