ancora sul side bend!!!

[iucou]

ciao a tutti,
ieri ci ho riprovato, side bend con poco peso (3kg), molto lento, una mano sul fianco ed una con peso, e piegamento laterale lato del peso fino a ginocchio circa.
non ho sentito assolutamente niente!!!

visto che questo esercizio viene dato per semi-fondamentale nel BII:

-- sbaglio clamorosamente forma di esecuzione??? (non è che qualcuno di voi mi sa dare uno di quei link con dimostrazione visiva dell'esercizio???)

oppure

-- il peso è clamorosamente basso???

iuco

[MISTER X]

era solo la prima votla che lo facevi e con un carico molto basso,dai tempo al tempo no.

[Pandamax]

Re: ancora sul side bend!!!

Originally posted by iucou


-- sbaglio clamorosamente forma di esecuzione??? (non è che qualcuno di voi mi sa dare uno di quei link con dimostrazione visiva dell'esercizio???)

oppure

-- il peso è clamorosamente basso???

iuco

Be' in effetti il pesso è davvero ridicolo. Ma dopo la primissima volta anche un peso ridicolo dovrebbe provocare un minimo di doms.

magari, oscillavi troppo a livello del bacino e non dei fianchi.

Comunuqe è un esercizio che mi fa cagare letteralmente.

[Pandamax]

Re: ancora sul side bend!!!

Originally posted by iucou


-- sbaglio clamorosamente forma di esecuzione??? (non è che qualcuno di voi mi sa dare uno di quei link con dimostrazione visiva dell'esercizio???)

oppure

-- il peso è clamorosamente basso???

iuco

Be' in effetti il pesso è davvero ridicolo. Ma dopo la primissima volta anche un peso ridicolo dovrebbe provocare un minimo di doms.

magari, oscillavi troppo a livello del bacino e non dei fianchi.

Comunuqe è un esercizio che mi fa cagare letteralmente.

[NoLimits]

Re: ancora sul side bend!!!

Originally posted by iucou
ciao a tutti,
ieri ci ho riprovato, side bend con poco peso (3kg), molto lento, una mano sul fianco ed una con peso, e piegamento laterale lato del peso fino a ginocchio circa.
non ho sentito assolutamente niente!!!

visto che questo esercizio viene dato per semi-fondamentale nel BII:

-- sbaglio clamorosamente forma di esecuzione??? (non è che qualcuno di voi mi sa dare uno di quei link con dimostrazione visiva dell'esercizio???)

oppure

-- il peso è clamorosamente basso???

iuco

E' un buon esercizio, ma il peso per il momento è troppo poco per sentire già qualcosa. Devi avere pazienza, incrementa la prox volta e la prossima ancora curando la postura, poi i risultati col tempo si vedranno!!!!!!!!!!

[Socio]

Re: Re: ancora sul side bend!!!

Originally posted by NoLimits
Devi avere pazienza, incrementa la prox volta e la prossima ancora curando la postura, poi i risultati col tempo si vedranno!!!!!!!!!!

Secondo me l'unico risultato sarà la vita più larga..

[NoLimits]

Re: Re: Re: ancora sul side bend!!!

Originally posted by Socio
Secondo me l'unico risultato sarà la vita più larga..

Eseguo l'esercizio con un manubrio di 45Kg e non mi pare di avere una vita larga, certo i muscoli si vedranno sporgenti, ma sono meglio delle maniglie dell'Amore

[Socio]

Re: Re: Re: Re: ancora sul side bend!!!

Originally posted by NoLimits
Eseguo l'esercizio con un manubrio di 45Kg e non mi pare di avere una vita larga, certo i muscoli si vedranno sporgenti, ma sono meglio delle maniglie dell'Amore

Ovvio.. meglio avere i muscoli ke il salvagente..
Se però si riesce ad avere una buona vita stretta, fa tutto un altro effetto.. e il side bend senz'altro nn migliora quest'aspetto..

[NoLimits]

Re: Re: Re: Re: Re: ancora sul side bend!!!

Originally posted by Socio
Ovvio.. meglio avere i muscoli ke il salvagente..
Se però si riesce ad avere una buona vita stretta, fa tutto un altro effetto.. e il side bend senz'altro nn migliora quest'aspetto..

Ricordati che comunque lavora muscoli che servono per stabilizzare la colonna, quindi è importante non trascurarli!!!!!!!

[Socio]

Re: Re: Re: Re: Re: Re: ancora sul side bend!!!

Originally posted by NoLimits
Ricordati che comunque lavora muscoli che servono per stabilizzare la colonna, quindi è importante non trascurarli!!!!!!!

Secondo me sono muscoli ke vengono sollecitati durante qualunque esercizio, dunque ricevono già un'adeguata stimolazione ke li rafforza/tonifica ma senza causarne un'eccessiva ipertrofia.. e questo è un bene.

[MISTER X]

Re: Re: Re: ancora sul side bend!!!

Originally posted by Socio
Secondo me l'unico risultato sarà la vita più larga..

ancora con sto falso mito.

[Socio]

Re: Re: Re: Re: ancora sul side bend!!!

Originally posted by MISTER X
ancora con sto falso mito.

Se smentisci, è gradita anke una spiegazione

[Socio]

Up

[Socio]

Up

MisterX, posso uppare questo post ogni giorno, finkè nn rispondi..

[MISTER X]

eccomi...pirla.

a casa ricerco un post di Armando molto esaustivo su ciò.

cmq il fatto è che i muscoli interessati non hanno la possibilità di diventare enromi,tale es. serve solo per un irrobustimento