Ipertrofia avambracci

[Marcobra02]

Ciao a tutti,
Sono da un po' passato al calisthenics dalla pesistica.
Al momento mi alleno un giorno sì e uno no, basando la scheda su trazioni e dips. Vorrei però dedicare una parte di seduta specifica agli avambracci, la mia "bestia nera" sia in forza che in ipertrofia. Meglio allenarli all'inizio, alla fine o in un momento separato dall'allenamento? Che esercizi consigliate?
Grazie mille a tutti

[ermzenn]

Dedicare addirittura una seduta ai soli abbracci mi sembra inutile
Inserirei 7-8 serie totali a settimana tra curl a presa inversa e curl dei polsi, magari dopo aver allenato i bicipiti e/o il dorso

[RAYBAN]

Dedicare addirittura una seduta ai soli abbracci mi sembra inutile
Inserirei 7-8 serie totali a settimana tra curl a presa inversa e curl dei polsi, magari dopo aver allenato i bicipiti e/o il dorso

Concordo.