Dunque...siccome vado via per 4 gg, ho tempo di andare in gym solo 2 volte questa settimana...
Volevo fare una full body per gambe e parte alta...
sto facendo mantenimento:
Ditemi se può andare la parte alta per stasera:
Petto:
panca piana 3x12-10-8
croci 3x12-10-8
Spalle:
Lento dietro 3x12-10-8
Alzate laterali 3x12-10-8
back machine 3x12
Dorsali:
pulley 3x12-10-8
lat. machine presa inversa 3x12-10-8
Braccia:
superserie bicipiti e tricipiti:
manubri alternati
triceps machine
3x12
Addome
Grazie a tutti
Volevo fare una full body per gambe e parte alta...
sto facendo mantenimento:
Ditemi se può andare la parte alta per stasera:
Petto:
panca piana 3x12-10-8
croci 3x12-10-8
Spalle:
Lento dietro 3x12-10-8
Alzate laterali 3x12-10-8
back machine 3x12
Dorsali:
pulley 3x12-10-8
lat. machine presa inversa 3x12-10-8
Braccia:
superserie bicipiti e tricipiti:
manubri alternati
triceps machine
3x12
Addome
Grazie a tutti
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