Asimmetria?

[Giovanni Inglese]

Buongiorno a tutti, scrivo per un consiglio.
Premetto che tempo addietro mi feci vedere una lieve asimmetria sia da ortopedico che da fisioterapista sulla spalla sinistra (poco più alta) a cui non diedero importanza, anzi mi dissero che era irrilevante.
Io nel tempo ho sempre accusato un piccolo deficit di forza sul braccio sinistro, sarà che sono anche destrorso, ma anche a livello minimamente di attivazione e propriocezione.
Fatto sta che ultimamente mi son procurato una bella contrattura al trapezio, elevatore della scapola e via dicendo causa allenamento in una ghiacciaia gym di un amico con conseguente infiammazioncina del sovraspinato che sto riprendendo con esercizi per extrarotatori, Intrarotatori e mobilità. Ho notato inoltre che le trazioni mi portano benefici pertanto le sto eseguendo.
Per caso ho iniziato a filmarmi e ho notato questa forte deattivazione della zona sinistra del corpo (la foto purtroppo è invertita).
Cosa ne pensate? Negli altri esercizi non si notato grosse asimmetrie... Né tantomeno si è reso rilevabile per gli specialisti da cui mi sono fatto vedere.
Grazie in anticipo!

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[Sly83]

Questa e’ la fotografia di un istante nella dinamica del movimento, pertanto solo relativamente indicativa (il peso da attribuire a questo relativamente sta nell’occhio e nel background dell’osservatore).

Cambiando l’istante, e l’assetto, potresti vedere altro..tanto per dire..

Le valutazioni adeguate si possono fare solo ed esclusivamente dal vivo, da parte di gente competente e con esperienza.

Così a vederti, sei uno che si fara’ male, qualsiasi cosa ti metterai a fare da solo senza aver capito, sentito cosa non va.

”sentire”, “percepire” come ci si muove e’ una parte del percorso (non mi sbilancerei a dire della soluzione), ci sono cause strutturali non modificabili che influenzano il resto, ma hai presumibilmente un ampio margine di miglioramento.

Aver visto un ortopedico e un fisioterapista e’ stato gia’ un inizio, ma certe cose sono strettamente operatore-dipendente.

[Sly83]

Per la cronaca, la perfetta simmetria non esiste nel mondo reale, e per fortuna aggiungo

[Giovanni Inglese]

Grazie mille per la risposta! Come mi consigli di agire? Sta di fatto che in tutto il resto non ho particolari asimmetrie se non quella minima che già conoscevo.


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[Sly83]

Non tutte quelle che chiami “asimmetrie” sono foriere di problemi rilevanti, piu’ che solo a quelle presterei attenzione alle disfunzioni da esse determinate o che, di contro, le hanno potute eventualmente determinare.

Il consiglio generale e sempre valido risiede nella cura della flessibilita’, le strategie sono tante basta applicarsi.

Un programma individuale va stilato d professionisti, da soli serve armarsi di pazienza e prudenza e fare cose che generalmente possono dare una mano a (quasi) “tutti”.

Il problema e’ che troverai tutorial a non finire sul rilascio miofasciale, sullo stretching, sulle escuzioni degli esercizi..ma poi sta ad ognuno imparare a “stare sul,pezzo” e a capire se si stanno ottenendo risultati oppure si sta semplicemente perdendo tempo..o addirittura se ci si stia facendo male.

[Sly83]

Ad esempio hai gia’ capito che i muscoli hanno bisogno di essere ben riscaldati o ci si fa male

[Mario12]

Le persone competenti in ambito infortuni/postura ti sapranno aiutare , in ogni caso , da appassionato del corpo libero la prima cosa che mi sento di dire guardando quella foto è che le trazioni non vanno assolutamente fatte con le gambe incrociate in quel modo , è una cosa che alla lunga può contribuire ad ulteriori problemi di asimmetria visto che con le ginocchia flesse e ad X come in foto ti ritrovi col bacino più in torsione da una parte rispetto all'altra. Tienile normali

[Giovanni Inglese]

Si si, assolutamente... Magari per un po' tolgo le trazioni lavorando sulle scapole e tutta quella zona. Già sto facendo mobilità.
Quindi non mi consigli di staccare dall'allenamento? Navigo intorno al problema insomma

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[Giovanni Inglese]

Le persone competenti in ambito infortuni/postura ti sapranno aiutare , in ogni caso , da appassionato del corpo libero la prima cosa che mi sento di dire guardando quella foto è che le trazioni non vanno assolutamente fatte con le gambe incrociate in quel modo , è una cosa che alla lunga può contribuire ad ulteriori problemi di asimmetria visto che con le ginocchia flesse e ad X come in foto ti ritrovi col bacino più in torsione da una parte rispetto all'altra. Tienile normali

Grazie mille, ho provato a rimanere con le gambe diritte ed il risultato è identico!
Pare che proprio non si attivi quella zona del corpo non so

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[Mario12]

Grazie mille, ho provato a rimanere con le gambe diritte ed il risultato è identico!
Pare che proprio non si attivi quella zona del corpo non so

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Con problematiche del genere un fisioterapista adeguato ti potrebbe aiutare (adeguato inteso uno che se ne intende proprio di quello , non quello che visita nonna Pina)
Non tenerle comunque incrociate perchè alla lunga lunga potrebbe causare problemi

[Sly83]

Della differenza di forza ne parlasti agli specialisti che hai visto?


comunque in generale la stragrandissima maggioranza delle persone si trova in situazioni simili, in effetti l’umanita’ si distingue tra chi sa di avere qualche cosa (ai limiti dell’irrilevanza nella stragrandissima maggioranza dei casi, almeno nell’immediato...) e chi lo sapra’

Nonostante questo siamo incredibilmente sopravvissuti a carestie, pestilenze, guerre mondiali, Sanremi.

[Mario12]

comunque in generale la stragrandissima maggioranza delle persone si trova in situazioni simili, in effetti l’umanita’ si distingue tra chi sa di avere qualche cose e chi lo sapra’

Nonostante questo siamo incredibilmente sopravvissuti a carestie, pestilenze, guerre mondiali, Sanremi.

Io penso che alla fine , tralasciando proprio problematiche gravi , sono cose importanti da risolvere per atleti/agonisti (lì potrebbe fare la differenza)
Poi magari in certi casi uno ha una struttura fisica fatta in un certo modo e quindi non è neanche sbagliato in sè ... correggimi se sbaglio

[Sly83]

L’esperienza ti insegna a capire se un tipo di intervento puo’ essere utile nella prevenzione di cose che potrebbero dare qualche fastidio maggiore piu’ avanti.

Spesso si spazia da chi ha ansie ingiustificate a chi proprio se ne sbatte..ecco..le sfumature intermedie sono piu’ vivibili

[Giovanni Inglese]

Diciamo che ultimamente, a seguito di una contrattura ho una piccola infiammazioncina alla spalla destra. Non mi limita troppo, ma in movimenti di abduzione c'è un click articolare nella zona antero-mediale. Pertanto sono fermo dagli allenamenti e provo a recuperare; sono ansioso che questo problema non abbia soluzione essendo anche un soggetto in parte lasso a livello legamentoso.
Al momento sto cercando un bravo osteopata, l'ortopedico ed il fisio che conosco mi hanno dato quella sentenza e vorrei vederci più chiaro.
Ma più per l'asimmetria sono preoccupato per la spalla destra.
P.s. in una attenta valutazione ho notato che anche a freddo ho il deltoide sinistro molto più piccolo del destro. Sarà che lavorano in scompenso?

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[riccardo III]

Ciao, al livello pratico:
In primis ti confermo quanto suggerito da Mario12, se incroci le gambe nelle trazioni avrai un piede sopra e uno sotto, creando a valle una differenza nella distribuzione del peso, anche io se incrocio le gambe salgo storto.

Mi inserisco in questa discussione poiché ho letto che hai anche un deficit propriocettivo oltre che di forza, io ho tutto il lato dx del corpo in ritardo rispetto al sx dovuto ad una defaiance cerebrale di 7 anni fa'.

Nel " mio" percorso ho proceduto con un grosso utilizzo di ex monoalaterali, ma avevo a disposizione una palestra e anche ben attrezzata.
Ad esempio la lat su macchinario a braccia indipendenti.
Rematore con manubrio, alzate laterali un braccio alla volta, spinte con manubri ecc...

Il lavoro unilaterale può essere un inizio x ribilanciare le situazioni sia a livello di forza che di percezione, quindi attivazione neuromuscolare.

C'è un bel lavoro da fare, una bella sfida, prendila così.