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Salve a tutti, sto passando un periodo in cui non ho più motivazioni, sono svogliato e il pensiero di allenarmi mi annoia. Credo di avere anche uno sballo ormonale dato che mi ritrovo brufoli in fronte che manco a 16 anni. Ci siete mai passati? Come avete affrontato la cosa? E in più, esiste un allenamento che ti faccia pesare meno la cosa?
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Salve a tutti, sto passando un periodo in cui non ho più motivazioni, sono svogliato e il pensiero di allenarmi mi annoia. Credo di avere anche uno sballo ormonale dato che mi ritrovo brufoli in fronte che manco a 16 anni. Ci siete mai passati? Come avete affrontato la cosa? E in più, esiste un allenamento che ti faccia pesare meno la cosa?
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io se non mi alleno per 3-4 gironi di fila sto male... ho proprio la necessità di farlo.
Detto ciò, hai provato a fare altre attività tipo per recupero attivo cose tipo: passeggiata/trekking montagna. Io spesso mi sparo (giornata di pesca subacquea, mi piace e mi fa recuperare). Qualche allenamento di Crossfit anche, correre all’aperto.
Attività fisiche che non abbiano la monotonia della palestra (che sembra ti dia fastidio), giusto per staccare un po’ anche a livello di testa.
Mi alleno da un anno ma ho staccato per una settimana nel periodo natalizio poi il declino, giornate si e giornate no, in alcune giornate mi allenavo forzatamente
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LA motivazione non può dartela nessuno se ami allenarti ti alleni io mi alleno da diversi anni e non mi è mai pesato anzi vado in paranoia se non mi alleno.
Detto questo prova magari a cambiare scheda orari di allenamento cerca di porti un obiettivo
L'altra domanda che ti faccio è: come ti approcci all'allenamento ?
Ti approcci con una scheda di allenamento con degli esercizi già scritti "che devi fare", oppure ti approcci sapendo di dover allenare un certo gruppo muscolare e gli esercizi poi li scegli in base alle sensazioni che hai al momento ?
Faccio una domanda un pelo diversa, vorrei una risposta sincera...
Qual è il vero motivo che in passato ti ha spinto verso l'allenamento ?
E una volta che lo hai trovato, perché ora non funziona più ?
Avevo raggiunto una fase fisica che non mi faceva più guardare allo specchio, successivamente avevo raggiunto un buon traguardo del 16% di massa grassa adesso sono al 19% ma credo sia più una questione di monotonia
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L'altra domanda che ti faccio è: come ti approcci all'allenamento ?
Ti approcci con una scheda di allenamento con degli esercizi già scritti "che devi fare", oppure ti approcci sapendo di dover allenare un certo gruppo muscolare e gli esercizi poi li scegli in base alle sensazioni che hai al momento ?
Faccio un allenamento seguendo una scheda stipulata per mantenere la forza presa sul forum, all'inizio mi aveva gasato un botto, adesso dopo circa un mese e mezzo fa tutto il contrario [emoji28]
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Faccio un allenamento seguendo una scheda stipulata per mantenere la forza presa sul forum, all'inizio mi aveva gasato un botto, adesso dopo circa un mese e mezzo fa tutto il contrario [emoji28]
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Dai che allora una risposta alla mancanza di motivazione forse la stiamo trovando
il piacermi davanti allo specchio notando i progressi (quindi serve uno specchio a tutta figura e anche l'abbigliamento fa il suo tipo una determinata canottiera che ti risalta o un pantaloncino + "cazzuto")
e l'idea di piacere ed essere notato dalle ragazze/donne
il tutto ovviamente con la giusta playlist musicale
Se ci sono passato? A voglia...
Io in tanti anni di allenamento ho anche avuto periodi (anni) "NO", lo ammetto. Dovuti anche e soprattutto ad avvenimenti spiacevoli.
Devi far scattare la molla dentro di te... cosa ti piace di più dell'allenamento? Il pump? La tensione meccanica? Esercizi "fondamentali" o isolamento?
Vai avanti con le cose che ti piacciono di più, poi piano piano la motivazione ti ritorna, se hai una passione vera per i pesi.
A volte anche l'approccio alimentare può contribuire... ad esempio, se è un periodo che ti vedi troppo poco definito, potresti avere un boost motivazionale mettendoti a dieta. O viceversa se stai pesando al grammo , potresti alternare un periodo in cui mangi pulito ma meno ossessionato da macros e kcal totali.
Insomma, l'ideale è "allentare" ma non mollare. Se l'allenamento ti piace, la motivazione stai tranquillo che ritorna.
Ragazzi che dire, sempre esaustivi... Proverò a seguire i vostri consigli iniziando con il cambiare l'approccio verso il mio allenamento e la mia alimentazione non rendendo tutto troppo al millimetro
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