Ritrovare lo stimolo allenandosi a casa epoca Covid

[RAYBAN]

In mancanza di attrezzi farei cose come flessioni, trazioni (trovi sempre un posto) ed eventualmente military press facendo la verticale con i piedi appoggiati al muro.

- Flessioni : Trovate mille modi per farle e variarle, mani unite, mani larghe, su una mano, con i piedi in alto, normali a sfinimento senza contare quante se ne fanno...

- Trazioni : Cercate un posto dove appendervi, o comperate una barra da appendere alla porta oppure cercate in qualche appiglio in giro, in garage, scale, gym jungle in qualche parco.

- Spalle : Flessioni in verticale. Se non siete sovrappeso ed avete un discreto rapporto peso potenza dovreste riuscire a farne tranquillamente qualche d'una in verticale, con i piedi appoggiati al muro. A questo aggiungete poi delle alzate laterali con qualsiasi cosa vi passa per le mani, borse della spesa, et, li basta poco.

- Gambe, se non avete l'attrezzatura per fare squat, prendete una bicicletta ed iniziate a pedalare, per strada, in montagna, ma vedrete che basta poco per fare un ora forzata che intaccherà le fibre muscolari molto più che starsene sul divano.


My $0.02

Tutto vero, ma se la passione è il BBing, sai meglio di me, che queste cose dopo l'entusiasmo dei primi 20 giorni, vanno scemando lasciando il posto ad una scarsissima motivazione.
Diverso è se uno possiede una homegym con almeno l'essenziale.

[Sergio]

Vero, io dico più che altro per mantenere per lo meno, perchè altrimenti succede che si va in depressione, non si fa più niente, si mangia di merda e dopo 2-3 mesi ti trasformi in un blob
Non potrai guardarti allo specchio in superpump, ma non ti riduci uno straccio.

[Michael1]

Non la troverai certamente qui la motivazione e nemmeno stando sul divano.
Allenati indipendentemente dalla tua voglia o meno di farlo, già questo è un primo passo. Cerca di variare il più possibile gli esercizi, sia a corpo libero che con quello che hai a casa, sfrutta un po' di fantasia. Se hai modo allenati con qualche tuo amico.
La motivazione è in primis una cosa psicologica, entra nel mood giusto e cerca di divertirti quando ti alleni, anche se con pochi esercizi, gioca con l'allenamento. E ripeto non saltare gli allenamenti, allenati anche se non ne hai voglia, se inizi a saltare gli allenamenti poi è finita.