Allenamento a casa

[Altruism96]

Ciao a tutti e buon natale! Spero stiate passando bene queste feste.
Non mi sto allenando molto bene e ultimamente sto facendo un po a caso..
Come potrei strutturare il mio allenamento in base alle cose che ho?
Possiedo una sbarra per trazioni,un bilanciere curvo e una coppia di manubri..in tutto ho una 40tina di kg che posso caricare dove voglio..
Non saprei come dividere gruppi muscolari e serie..ho fatto sempre il solito A-B-A-B (petto,braccia/dorso,spalle,gambe).

[Briareo]

Non hai che l'imbarazzo della scelta anche se 40 kg non sono molti, tuttavia per quello che è a mia conoscenza prima occorre postare una propria scheda e poi ricevere consigli in merito... Comunque con questa attrezzatura puoi fare quasi tutto.