SCHEDA PETTO2

[lo zar]

tra circa una settimana dovrò cambiare scheda e quindi avevo intenzione di mostrarvi il nuovo allenamento per il torace e volevo di conseguenza sapere cosa ne pensate:
panca piana 3x8-10
panca inclinata 3x8-10
croci con manubri su panca piana 2x8
croci con manubri su panca inclinata 2x8
parallele 1xmax (praticamente creperò!!!)
Allora cosa vi sembra? troppo? o per voi è OK
(mi allenerò come sempre 3 volte la settimana)
Con questo workout penso di distruggerli i miei poveri pettorali....
Altrimenti consigliatemi cosa cambiare e con cosa
GRAZIE COME SEMPRE!!!!!!!!!

[*Winstrol*]

SECONDO ME TROPPI ESERCIZI......
COSI' FINIRAI PER SENTIRE SOLO LA STANCHEZZA MUSCOLARE.....LA MIA SCHEDA DEL PETTO E' LA SEGUENTE..E TE LA CONSIGLIO...:
2 SETS DI CROCI SU PANCA INCLINATA
IN SUPERSERIE CON
2 SETS DI SPINTE CON MANUBRI
MI RACCOMANDO BELLE PESANTI E FINO ALL'INCAPACITA' MUSCOLARE.
QUANDO HAI FINITO QUESTE 2 SUPERSERIE FAI UN'ALTRA SERIE DI SOLO SPINTE A SCOPO DI VASCOLARIZZAZZIONE.....DICIAMO UN 70% DEL PESO MASSIMO......
ADESSO IL PETTO LO PUOI BUTTARE...NEL CESTINO..


CIAO E BUON ALLENAMENTO...

[Infinite77]

sono pienamente d'accordo con winstrol....Lo conosco personalmente e posso dirti che si allena molto bene!Piu' o meno seguiamo le stesse teorie di base x l'allenamento.Io comunque consiglio ancora meno serie......pero' spinte piu' al limite!X esempio una superserie di croci piu' panca piana 6-10 colpi eseguita 2 3 volte e 1 max 2 serie di parallele.

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[nandrobolik]

RAGAZZI PER ME LE CROCI VANNO FATTE PRIMA DELLE SPINTE.....ALTRIMENTI IL CONCETTO DELLE SUPERSERIE NON VIENE PERFETTAMENTE APPLICATO!!!
Io faccio prima le croci in modo da isolare completamente il petto per poi fare le spinte...che a differenza delle croci coinvolgono altri muscoli(tri e spalle)complemantari!!!

Ciao

[kaio]

Le croci sono un inutile esercizio di isolamento!!!Le superserie e gli esercizi di isolamento vanno fatte x un natural solo in fase di definizione x dareuna maggior qualità muscolare,ma in fase di massa bisogna concentrarsi sui sollevamenti davvero pesanti!!!

[Infinite77]

nandro forse mi sono espresso male ma intendevo dire cio' che hai detto tu...una superserie di croci e piana...prima l'esercizio di isolamento e poi quell0 di base x ottenere lo stress muscolare senza sovrallenare!

[Max]

Zar va benissimo.

Fare 3 serie per il petto , anche se 2 sono in superset , mi sembra davvero troppo poco , anche se mi tiri su 100 chili per parte.

Ciao , Max.

[*Winstrol*]

X MAX...

VUOI FARMI IL PIACERE DI PROVARE PRIMA DI PARLARE.....?????

WIS

[nandrobolik]

Kaio sono perfettamente d'accordo con te...in fase di massa bisogna privileggiare i carichi erevati....le superset non ti permettono di usare tantissimi chili...!!
Comunque se fate allenamenti con + di dodici serie...vuol dire che non arrivate alla massima intensita' in ogni serie allenante!!
Io per esempio faccio la prima serie di petto com 130 kg 8 colpi e la seconda serie, talmente mi sono spremuto nella prima, con gli stessi kg faccio al massimo 3 colpi!!!

[*Winstrol*]

RAGAZZI IO IERI...HO FATTO PETTO UTILIZZANDO I 20 KILI PER FARE CROCI....IN SUPERSET CON LE SPINTE USANDO... I MANUBRI DA 35 KILI........
FACENDO QUESTE SEMPLICISSIME 3 SETS......IL PETTO E' FINITO NE CESTINO.....


WIS

[Blaster]

Anche io ho avuto discreti risultati con un esercizio di isolamento (croci o croci ai cavi) prima delle spinte su piana col bilancere, ma tra tutto ciò che ho provato il meglio sono 2 set di parallele appesantite e basta (più il riscaldamento).
Se hai problemi col petto può darsi che negli esercizi classici col bilancere i deltoidi ti lascino a piedi prima del petto e quindi... Con le parallele come fondamentale dovresti risolvere il problema. Il peggiore programma che ho usato aveva 80 esercizi proprio come il tuo, quindi stai attento e prova tutto per vedere ciò che va meglio per te. Buon allenamento!

[Infinite77]

bravi blaster e wins!!avete gia' detto tutto!!io parlo dopo avere provato anche i metodi tradizionali e non mi hanno portato a nulla!!ora vedo i risultati!! ciaooooo