Super super set

[Mailok]

Ciao a tutti, domanda da neofita: nell'ottica di un allenamento full body, applicare la strategia del super set a tutti gli esercizi per le varie parti del corpo è possibile e sensato o non efficace e inutile? Mi spiego: fare questa sequenza di un solo set

petto
15 sec pausa
addominali
15 sec pausa
spalle
15 sec pausa
dorso
15 sec pausa
bicipiti
15 sec pausa
gambe
15 sec pausa

e poi ricominciare ha controindicazioni o non è efficace?

Grazie

[riccardo III]

Ciao a tutti, domanda da neofita: nell'ottica di un allenamento full body, applicare la strategia del super set a tutti gli esercizi per le varie parti del corpo è possibile e sensato o non efficace e inutile? Mi spiego: fare questa sequenza di un solo set

petto
15 sec pausa
addominali
15 sec pausa
spalle
15 sec pausa
dorso
15 sec pausa
bicipiti
15 sec pausa
gambe
15 sec pausa

e poi ricominciare ha controindicazioni o non è efficace?

Grazie

Non è un SS , ma un semplice circuito.
Se sei interessato/a all'efficienza cardiorespiratoria, oltre che ad un blando stimolo ipertrofico, è un buon modo x ottenerla.
Va da sé che non riuscirai ad impegnarti a livello muscolare, se non ai primi set dei prim ex, arrivato/a alle gambe è finita la benzina.

Sono wo che piacciono, mi dispiace x accezione sessista, alle donne, che hanno paura di ingrossare, allora il PT di turno appioppa loro un circuito, che da l'illusione, essendo dinamico, di funzionare ad oc x "rassodare" e " tonificare"...

Insomma in conclusione è allenante, ma più in direzione cardio