Trazioni e Trazioni

[noise0]

Qualcuno si sa chiarire de differenze a livello di attivazione muscolare tra una trazione dall'alto verso il basso come la Lat-Machine ed una trazione frontale come il Pulley o il rematore?

Entrambe coinvolgono gran dorsale e trapezio... Ma sicuramente in proporzioni diverse...

io direi che tirare dall'alto verso il bassso coivolge maggiormente il gran dorsale, mentre tirare verso se stessi frontalmente attiva di piu il reapezio...
è corrretto?

p.s.
Un esercizio specifico per il romboide potrebbe essere un rematore fatto a 45° ?

grazie

[Body80]

Le trazioni coinvolgono gran dorsale, grande rotondo, piccolo rotondo, sottospinato, fasci inferiori del trapezio.
Se la sbarra è dietro la nuca (trazioni alla sbarra) predomina il lavoro dei fasci laterali ed inferiori del gran dorsale, mentre se la sbarra è avanti con gomiti molto arretrati predomila il lavoro dei fasci interni e superiori del gran dorsale.

Il rematore è eccellente per lavorare da diversa angolatura il gran dorsale, gran rotondo, fasci posteriori del deltoide e nel momento in cui le scapole si avvicinano (alla fine del movimento) il trapezio e il romboide

[arabafenice]

Originally posted by Body80
Le trazioni coinvolgono gran dorsale, grande rotondo, piccolo rotondo, sottospinato, fasci inferiori del trapezio.
Se la sbarra è dietro la nuca (trazioni alla sbarra) predomina il lavoro dei fasci laterali ed inferiori del gran dorsale, mentre se la sbarra è avanti con gomiti molto arretrati predomila il lavoro dei fasci interni e superiori del gran dorsale.

Il rematore è eccellente per lavorare da diversa angolatura il gran dorsale, gran rotondo, fasci posteriori del deltoide e nel momento in cui le scapole si avvicinano (alla fine del movimento) il trapezio e il romboide

perfetto. solo aggiungo che le trazioni dietro la nuca retropongono in modo pericoloso le spalle e quindi da evitare.

Ciao
A

[Ippo]

Se poi il pull lo fai coi cavi ben bene fino in fondo e fai una pausa di un secondo nella fase dimassima concentrazione....


Ippo

[noise0]

Originally posted by Body80

Il rematore è eccellente per lavorare da diversa angolatura il gran dorsale, gran rotondo, fasci posteriori del deltoide e nel momento in cui le scapole si avvicinano (alla fine del movimento) il trapezio e il romboide

Trapezio e romboide.... eccco io cerco qualcosa di specifico per questo...



perfetto. solo aggiungo che le trazioni dietro la nuca retropongono in modo pericoloso le spalle e quindi da evitare.

Non ci penso neanche a fare trazioni intraruotando..

Se poi il pull lo fai coi cavi ben bene fino in fondo e fai una pausa di un secondo nella fase dimassima concentrazione....

come lo fai il pull ai cavi?

[Infinite77]

se esegui il rematore alla Yates, ossia con il busto a 45° avrai comunque coinvolgimento siu dorsali, ma il lavoro si sposterà leggermente in alto avendo maggior coinvolgimento di trapezio e romboide!

ciao

[NoLimits]

Originally posted by arabafenice
perfetto. solo aggiungo che le trazioni dietro la nuca retropongono in modo pericoloso le spalle e quindi da evitare.

Ciao
A

[ErikZ]

Considerando che ogniuno ha una propria attivazione muscolare dovuta alla biomeccanica soggettiva direi che in linea generale:

trazioni alla sbarra/lat: Gran dorsali
trazioni rematore/pulley: Porzione centrale della schiena.

ciao

[NoLimits]

Se guardiamo solo il gran dorsale, le trazioni lavorano con il punto d'inserzione fisso, mentre al pulley e al rematore lavorano con il punto d'origine fisso.

[MISTER X]

Originally posted by NoLimits
Se guardiamo solo il gran dorsale, le trazioni lavorano con il punto d'inserzione fisso, mentre al pulley e al rematore lavorano con il punto d'origine fisso.

scusa ma non capisco cosa significhi.

[NoLimits]

Originally posted by MISTER X
scusa ma non capisco cosa significhi.

Che comunque il tipo di lavoro svolto dal dorsale è differente, quindi sarebbe consigliabile svolgere antrambi per ottimizzarlo!!!!!!!

[noise0]

Originally posted by Infinite77
se esegui il rematore alla Yates, ossia con il busto a 45° avrai comunque coinvolgimento siu dorsali, ma il lavoro si sposterà leggermente in alto avendo maggior coinvolgimento di trapezio e romboide!

ciao

Ok, esattamente come si esegue questo esercizio per avere il busto a 45°? Con mano e ginocchio appoggiati sulla panca?

[noise0]

Originally posted by NoLimits
Se guardiamo solo il gran dorsale, le trazioni lavorano con il punto d'inserzione fisso, mentre al pulley e al rematore lavorano con il punto d'origine fisso.

Questa proprio non la capisco, un muscolo si contrae avvicindando i propri punti di inserzione. Lui non ha percezione di quale segmento corporeo si sta effettivamente muovendo e quale è fermo...

E poi il concetto di movimento è relativo al sistema di riferimento...

[NoLimits]

Originally posted by noise0
Questa proprio non la capisco, un muscolo si contrae avvicindando i propri punti di inserzione. Lui non ha percezione di quale segmento corporeo si sta effettivamente muovendo e quale è fermo...

E poi il concetto di movimento è relativo al sistema di riferimento...

Sì , ma è pur sempre anatomia, non lo dico mica io!!!!!!!!!

[MISTER X]

Originally posted by NoLimits
Che comunque il tipo di lavoro svolto dal dorsale è differente, quindi sarebbe consigliabile svolgere antrambi per ottimizzarlo!!!!!!!

o alternarli in cicli diversi.