Buongiorno a tutti e grazie a chi sarà gentile da darmi una risposta, a casa due manubri della Toork fino a 40kg una barra per le trazioni ed una Panca, vorrei fare un po’ di allenamento tre volte a settimana cercando di perdere un po di peso mantenendo la massa muscolare solo che non riesco a,trovare dei programmi completi da cui poter iniziare lavorando su tutti i gruppi muscolari, avendo a disposizione solo poco peso, grazie
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Ciao, schede da zero non se ne fanno, se vuoi stendi una tabella e la si guarda insieme.
Sei mai stato in palestra?
Se leggi il forum , domande come la tua sono già state fatte.
sigpic -
Ciao Grazie di avermi risposto, si sono andato in palestra ma praticamente dalla chiusura ho deciso un po’ per tempo un po’ per lavoro di allenarmi a casa, ora sto continuando con alcune tabelle che mi avevano fatto in palestra e qualcosa che ho trovato in rete il consiglio che chiedo per fare un programma da fare a casa per perdere un po’ di massa grassa, come è meglio lavorare? Con quante ripetizioni? Eventualmente lavorando tre giorni la settimana è meglio fare spine trazioni e gambe? Opp per gruppi muscolari? GrazieCommenta
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Grazie mille della risposta guarderò il link per vedere se trovo qualcosaOriginariamente Scritto da riccardo III Visualizza MessaggioCommenta
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