SCHEDA PETTO

[nandrobolik]

PERFETTO NIKO......STESSA ESPERIENZA...ANCH'IO ORA MI ALLENO COME TE.......!!

[ThinMan]

Originally posted by Max:
Esatto Niko bravo , io per il petto ne faccio 12 di serie.
Non al massimo , di piu' !
Ciao , Max.

Ancora una volta concordo con Max...
Credo che il volume sia soggettivo.
Ma l'intensità per crescere sia d'obbligo !
Io eseguo 9 serie in totale per il petto
Distensioni panca piana 12-10-8-6-6
Croci su inclinata 4 X 8
Ti posso assicurare che mi è + che sufficiente per riempire i miei 9gg di recupero... ma vado al massimo però!!!
Qs si ! vale per tutti !
Poi per il volume bisogna sperimentare.
Dipende molto anche da come si mangia e quanto tempo dedicate al recupero...


ciao
ThinMan

[ThinMan]

Originally posted by Superale:

Faccio 2 serie solo per il petto al massimo delle mie possibilità in quel dato giorno.
Parallele appesantite 1x8 +panca o croci su panca 1x6-8.B.I.I, organizzato non più di tanto, vado ad istinto.
Funziona per me.

...mmmmhhhh...
ma da quanto tempo ti alleni ?
hai provato a dargli giù di brutto ?
Quanto alleni il petto ?
Se alleni il petto 2 volte la settimana
è per quello che non riesci a fare di +
Io lo spacco di brutto, non so...
o sei un easygainer, o Mentzer è un tuo parente...

Secondo me se non stravolgi il tuo corpo, non sperare che cresca.


ciao
ThinMan

[Infinite77]

thin sono con te!!Io mi alleno in un modo simile al tupo alterno heavy duty hit e provero' il 3x5 in seguito!!x un hardgainer e' cosi' che si fa!!

[Superale]

x ThinMan:
Mi alleno da 6 anni e per me funziona di più un allenamento così breve ma intenso(riesco veramente a devastarmi con queste due serie,ho dolori post allenamento per almeno 4 giorni dopo la seduta)
alleno il petto 1 sola volta a settimana, e ho sperimentato davvero che se faccio più esercizi, serie o ripetizioni non ottengo incrementi di forza e massa ma resto sempre uguale.Non recupero abbastanza.Sono comunque convinto che non tuti siamo uguali, probabilmente per qualcun'altro funziona un allenamento diverso.

[Infinite77]

io sono con te super!!anche x me e' cosi'!!
ho creato un topic x scannarci tutti suula questione fra allenamento intenso e classico...divertiamociiiiiii

[mikeshell]

Originally posted by nandrobolik:
Hai ragione Surreale...scheda perfetta!

... scheda perfetta o SURREALE ?!?!

[mikeshell]

EHY INFINITE ... ma hai le idee chiare ?
In un post sei daccordo con thin che dice una cosa e in quello dopo con superale che dice l'opposto !!! ;-)

Ciao
Mike

[mikeshell]

Si ... infatti scherzavo !!!

Pensavo avessi confuso dei nomi (visto che nell'altro post mi hai chiamatoi MAX !!!)

:d

Ciao
Mike

[Infinite77]

l'avevo capito...penso che ormai le mie idee si siano capite!!eheheheheh
ciao mike!!giusto stavolta??

[Infinite77]

hai ragione mike...avevo letto male il primo post!!sono d'accordo col 2!!il primo mi sembrava piu' bbreve ed intenso!!infatti ho detto che seguo heavy duty e high intensity training!!Mi pare chiaro cio' che penso anche se ho letto male!!

[madmax]

Credo non sia sufficiente richiedere precisazione riguardo ad una tabella di allenamento (e nemmeno fornire esempi di schede) senza prima alcune informazioni fondamentali! Ad esempio:
da quanto tempo ti alleni seriamente...
le tue misure...
la tua morfologia (ecto-endo-mesomorfo)...
I carichi che usi negli esercizi...
i tempi di recupero...
le finalità dell'allenamento...
Spero di avere fornito ulteriori spunti per la discussione.
Buon allenamento a tutti...
Madmax

[Infinite77]

vero mad...ma si possono sempre dare dei consigli che hanno dato buoni risultati!!poi ognuno e' libero di seguirli o meno!!

[Infinite77]

don su questo discorso concordo in pieno!!e' x questo che in un altro post mi ero apertamente schierato contro le riviste di settore!incitano un hardgainer a questo tipo di soluzioni e.......
il resto l'hai gia' detto tu!!
ciao!

[donpablo]

Correggo ancora un po' il tiro, Infinite (e' una cosa che ho gia detto in un post davvero infuocato)
Non si deve dire:questo funziona per me e basta, bisogna dire: questo funziona per me, che mi alleno cosi', seguo questa alimentazione ed uso questi farmaci (se se ne fa uso). Solo allora è un buon consiglio, altrimenti ci ritroviamo con hardgainers natural che seguono consigli di dopati easygainers e viceversa! Pensate che casino e che danni...