Ciao ragazzi, è da un pò che non mi collego. Grazie a voi, grazie a questo sito è cominciato nel 2017 il mio grande amore per i pesi. Rispetto a 3 anni fa le cose sono molto cambiate, la tecnica di esecuzione di squat, stacco e panca sono migliorate di parecchio così come i carichi (idem per i vari infortuni ma fanno parte del gioco) e sempre grazie al forum ho conosciuto il mio attuale personal che mi segue oramai da una vita, che mi conosce ed è anche grazie a lui se sono arrivato a tutto questo.
Tornando al titolo del mio post.
Questo Covid sta ammazzando tutti, me compreso e sta botta della chiusura delle palestre mi sta mandando fuori di testa. Rispetto a marzo mi sono attrezzato comprando i manubri regolabili (quelli da 40kg) ed attualmente in casa ho tapis roulant, loop band, i due manubri regolabili, un bilanciere piccolo e fetente con dischi caricati su (totale 24kg), la panca regolabile e vari aggeggini per stretching. Siccome sto pensando di impostare al meglio i workout per queste settimane con l'attrezzatura disponibile ci sarebbe qualcuno di buon cuore che mi illuminerebbe sui vari esercizi da fare per ogni distretto muscolare ed eventualmente come strutturali per una programmazione a lungo termine? Purtroppo l'allenamento per me è ancora un mondo oscuro, il mio PT mi invia il compitino settimanale da fare ed io da bravo alunno lo eseguo. Lui è un powerlifter purosangue ed io a casa non ho disponibili rack, bilancieri, dischi e quant'altro per questo chiedo aiuto a voi.
Grazie ancora una volta, vi abbraccio virtualmente
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Questo Covid sta ammazzando tutti, me compreso e sta botta della chiusura delle palestre mi sta mandando fuori di testa. Rispetto a marzo mi sono attrezzato comprando i manubri regolabili (quelli da 40kg) ed attualmente in casa ho tapis roulant, loop band, i due manubri regolabili, un bilanciere piccolo e fetente con dischi caricati su (totale 24kg), la panca regolabile e vari aggeggini per stretching. Siccome sto pensando di impostare al meglio i workout per queste settimane con l'attrezzatura disponibile ci sarebbe qualcuno di buon cuore che mi illuminerebbe sui vari esercizi da fare per ogni distretto muscolare ed eventualmente come strutturali per una programmazione a lungo termine? Purtroppo l'allenamento per me è ancora un mondo oscuro, il mio PT mi invia il compitino settimanale da fare ed io da bravo alunno lo eseguo. Lui è un powerlifter purosangue ed io a casa non ho disponibili rack, bilancieri, dischi e quant'altro per questo chiedo aiuto a voi.
Grazie ancora una volta, vi abbraccio virtualmente
) --- HACK SQUAT LIBERO CON MANUBRI
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